Últimos días para la entrega de prácticas.

El jueves 11 será el último día en el que se podrán entregar trabajos y prácticas pendientes de esta evaluación. Fuera de este plazo no se aceptarán entregas y la nota que figure en el boletín ya será inamovible.

Unidad de programación 1 - Móvil y salud (2º bachiller, curso 2025-26)

Los teléfonos móviles ocupan cada vez más tiempo en nuestras vidas, especialmente entre los más jóvenes, donde gozan de una enorme popularidad. Como dice el humorista J.J. Vaquero en uno de sus célebres monólogos, "antes había personas móviles y teléfonos fijos. Ahora hay teléfonos móviles y personas fijas". Y es que ahora se usa el teléfono móvil para casi todo, menos para llamar: juegos y apuestas online, compartir fotos y opiniones en las redes sociales, mandar correos, hacer compras online, ligar... Según un estudio realizado por la Fundación Mapfre (2020), el 15% de los jóvenes está enganchado a los móviles, siendo entre los 16 y los 20 años la edad más crítica. Ellas presentan una mayor adición y riesgo de dependencia sobre todo en las redes sociales (Instagram, Facebook, TikTok, X...), y ellos a los juegos y a las apuestas online. La dependencia en algunos casos es tal que -según los expertos- el estado de ánimo de algunos adolescentes puede verse afectado por el número de "me gusta" o de comentarios que hagan a sus publicaciones en las redes sociales. 

Pero la cosa no termina aquí porque el problema se agranda con el transcurso del tiempo y afecta a otros ámbitos de la vida, hasta ahora incompatibles con el uso del móvil. El último caso, varios jugadores de la NBA que tienen la necesidad de hacer publicaciones y directos en las redes sociales incluso durante los partidos. 

El problema es que el día tiene 24 horas y realmente no somos conscientes de la cantidad de horas que le dedicamos al móvil. ¿Sabrías decir cuántas horas lo utilizas a lo largo del día y qué aplicaciones son las que te llevan más tiempo? ¿Y la cantidad de veces que lo desbloqueas? El primer trabajo que se os propone este año va en esta línea. Tenéis que descargar la aplicación Quantum en vuestro móvil y hacer un estudio detallado en donde se especifique y analice:

• Las horas que usas el móvil a lo largo de cada día y la media de horas semanal.
• Las franjas horarias a las que sueles usarlo.
• Los programas qué más usas y el tiempo de cada uno de ellos al día, y a la semana
• La cantidad de veces que lo desbloqueas a lo largo del día y de la semana
• La cantidad de lanzamientos (veces que accedes a una entrada de una APP) que realizas por día y la media semanal
• Comentario personal juzgando y justificando cómo crees que es el uso que haces del móvil: si lo usas mucho/poco, si crees que deberías restarle tiempo a su uso, compara los minutos que lo usas con el tiempo que dedicas a hacer ejercicio físico, compáralo con el tiempo de tus compañer@s de clase.... Y todo aquello que creas interesante de añadir

El trabajo deberá ser presentado en formato digital y enviado por Teams o al correo institucional del profesorado de la materia. 

Si os fallase (iPhone no la acepta hasta ahora), podéis recurrir a APPs similares como:

- Your Hour

- AntiSocial

FECHA TOPE DE PRESENTACIÓN PARA EL TRABAJO (SÓLO AQUEL ALUMNADO QUE NO ESTÁ PARTICIPANDO EN LA ORGANIZACIÓN DE RECREOS ACTIVOS): SÁBADO 19 DE NOVIEMBRE

San Valentín deportivo 2025 (Todos los niveles, Curso 2024-25)

El amor tiene múltiples manifestaciones. Nosotros vamos a valorar a aquellas personas que participen en esta actividad del San Valentín deportivo. Para ello debes entrar en la plantilla de Canva que te hemos preparado, hacer una copia en tu espacio personal de la aplicación, y completarla con tu historia de amor con tu deporte favorito: por qué te gusta, qué tiene que no tienen los demás, a qué edad fue el "flechazo", si lo has alternado con otros antes de decidirte con él... en fín , lo que creas conveniente en este contexto de San Valentín. Los bilingües, como siempre, todo en inglés (hay plantilla para ello).

Modelo de ficha para el trabajo (no cubrir directamente aquí, hacer una copia en tu cuenta de canva. En el corazón meter una foto vuestra haciendo deporte)

Fecha tope de entrega: Viernes 14 de Febrero a las 8:30 h

Modelo de ficha de equipo de baloncesto para la U.D. de Baloncesto (3º ESO, 2022-23)

Busca un equipo de la liga ACB o de la NBA y completa toda la información que se te pide. Antes de escogerlo, consulta a tu profesor cuáles están disponibles.

Fecha tope para su entrega: 3º A y B bilingüe día 4 de Marzo

Criterios de evaluación para el trabajo de planificación del entrenamiento de resistencia (4º ESO)

Como os explicamos en clase, la séptima práctica de este trimestre (30% de la nota de esta primera evaluación) consiste en realizar una planificación personal para vuestro entrenamiento de la resistencia cardiovascular, desde el punto de vista de la salud. Dicha planificación, tendrá una duración de 12 semanas en la que se deben de detallar las progresiones realizadas para los tres principales parámetros que veremos este curso: frecuencia, volumen e intensidad.

Para ello, es necesario que te leas los apuntes que se os facilitan para la práctica 7, y atiendas a la explicación que os damos en clase y/o en teams.

Los criterios de evaluación para corregir los trabajos serán los siguientes:

• Presentación: que el trabajo esté curioso, con portada, nombre y curso, letra legible, márgenes... (hasta 1 punto)
• Frecuencia (hasta 3 puntos)
• Es el primer parámetro que se aumenta, sin tocar el resto.
• Hay una progresión adecuada y realista semana a semana.
• Se realizan 12 semanas de planificación.
• Volumen (hasta 3 puntos)
• Es el segundo parámetro que se aumenta, tras agotar la frecuencia y sin tocar la intensidad.
• Hay una progresión adecuada y realista semana a semana.
• Emplea almenas, pirámides... etc. 
• Intensidad (hasta 3 puntos)
• Es el tercer parámetro que empleo, tras no poder aumentar más los anteriores.
• Hay una progresión adecuada y realista semana a semana.
• Empleas tus propias pulsaciones, las mismas que te salieron como punto de partida en la fórmula de Karvonen (ver práctica 2, umbral mínimo de estimulación).

Y recordad los topes estipulados por la ACSM para frecuencia (3-5 días), volumen (15´-60´) e intensidad (55%-85% FC Karvonen).

FECHA TOPE DE ENTREGA PRÁCTICA 7: UNA SEMANA DESPUÉS DE HABER TERMINADO LA UNIDAD DIDÁCTICA

Corto sobre la actividad física y la salud

El último trabajo que deberéis de realizar durante este curso es un pequeño corto en el que debéis de tratar uno o varios temas, de todos los relacionados con la salud que se os proponen: tabaco, alcohol, sedentarismo, nutrición, nuevas tendencias, covid... siempre vinculado al ejercicio físico. 

Cada grupo constará de un máximo de 4 personas y deberá escoger el tema, y entregar un guion, al finalizar la primera sesión. 

Aquí os dejamos algunos ejemplos de vídeos realizados por el alumnado de otros años:

• Las escaleras
• La escusa te engatusa
• Atrévete con el ejercicio físico
• Salud, dinero y amor
• ¿Imposible?
• 2 de Mayo: el resurgir
• El ejercicio físico, la verdadera vacuna contra el covid
• Asturias ye mi gimnasio
• ¡Sí se puede!

Trabajo para aquel alumnado que ha superado el número máximo de faltas permitido por evaluación (2º Bachillerato, 2021-22)

Aquel alumnado que haya faltado a clase, de forma justificada o no, más del porcentaje reflejado en el Reglamento de Régimen Interior del I.E.S. Candás, ante la imposibilidad de realizar la evaluación con los instrumentos y porcentajes programados para la presente evaluación, deberá realizar un trabajo escrito dirigido. Dicha tarea, relacionada con lo trabajado a lo largo de las clases durante este trimestre, deberá contemplar y desarrollar detalladamente los siguientes apartados:

• Presentación: Portada, índice, paginación, bibliografía. (1 punto)
• Definición de Actividad física, Ejercicio Físico y Salud. Relación entre ellas (1 punto)
• Capacidades físicas vinculadas a la salud: 
• Diferencia entre capacidades físicas básicas y capacidades físicas vinculadas a la salud. (1 punto)
• La resistencia cardiovascular. Definición y beneficios de su entrenamiento en los diferentes sistemas y órganos (1,5 puntos).
• La fuerza-resistencia muscular. Definición y beneficios de su entrenamiento en los diferentes sistemas y órganos (1,5 puntos).
• La amplitud de movimiento. Definición y beneficios de su entrenamiento en los diferentes sistemas y órganos (1,5 puntos).
• La composición corporal. Definición y descripción de métodos de medición directa e indirecta de la misma (1,5 puntos). 
• Comentario personal: ¿De cara a la salud qué capacidades físicas crees que son más convenientes, las básicas, o las relacionadas con la salud?. ¿En cual de ellas incluirías el caminar? ¿En cual o cuales capacidades físicas crees que tiene especial incidencia el caminar?. Justifica tus respuestas.

Cualquier duda que se tenga con el trabajo (bibliografía, conceptos, orientación...), puede consultarse con el profesorado de la materia.

Fecha tope para presentación: 27 de Abril del 2020. 

U.D. 5 - Metro Candás (2º Bachiller, 2021-22)

Nuestra siguiente unidad didáctica va un poco más allá de lo meramente educativo, intentando aportar desde el IES Candás nuestro granito de arena a la sociedad. Llevaremos a cabo un proyecto con el que se pretende fomentar los estilos de vida activos y saludables, además de los desplazamientos sostenibles, en nuestra comarca. Para ello, y tomando como referencia la villa de Candás, nuestro objetivo final es diseñar un mapa de rutas que imite al plano del metro, en el que cada persona pueda escoger una ruta a realizar sabiendo las distancias que va a recorrer y los tiempos que va a emplear. 

Para descargarte los criterios de evaluación pincha aquí.

Para descargarte las rutas pincha en cada una de ellas (cada semana iremos subiendo las que nos toca hacer)

• Sesión 1 - Faro de Candás y alrededores
• Sesión 2 - La Mata y La Cruz
• Sesión 3 - Playas de Candás y alrededores
• Sesión 4 - Les Conserveres y Santarúa

U.D. 3 - El dopaje (2º Bachiller, Curso 2021-22)

CLASE DEL 24/11 EN EL AULA DEL IES

Iniciamos esta 2ª evaluación con un tema tan controvertido como es el dopaje. Para ello visionaremos el polémico video "Icarus" (Bryan Fogel, 2017) en el que, tomando como partida el experimento de "Super Size me" (2004), hace lo propio pero con sustancias dopantes. Y lo que iba a ser un reportaje más, acaba siendo una bomba de relojería al poner en entredicho a los sistemas antidopaje. 

Una vez visionado el documental en clase deberéis de hacer un forms del vídeo y, por parejas, un trabajo sobre el dopaje en el deporte que incluya los siguientes aspectos.

- El dopaje en España.

- Deportistas españoles que han sido sancionados por dopaje (no sólo lo asocieis al ciclismo)

- La Operación Puerto (qué es, quién la dirigió, qué protagonistas tuvo, que sanciones...)

- La Operación Grial (idem)

- La Operación Galgo (idem)

- Comentario personal (si estás a favor/en contra del dopaje, qué medidas propones para erradicarlo/controlarlo, si conoces algún caso...).

La fecha tope para su presentación será el Miercoles 15 de Diciembre. Fuera de esa fecha no se admitirán trabajos ni resúmenes del vídeo.

4º ESO UD 4 ... Que la fuerza te acompañe

Comenzamos la 2ª evaluación desarrollando la segunda capacidad física vinculada a la salud: la fuerza y resistencia muscular. En esta Unidad Didáctica vas a aprender las funciones de los principales músculos, trabajándolas sobre los diferentes ejercicios y variantes que se te van a proponer. Para superar esta U.D. deberás realizar un plan de entrenamiento (en vídeo o en documento de texto) en donde propongas para cada grupo muscular ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, ejecutados con su correspondiente técnica. Ojo con las acciones articulares contraindicadas y desaconsejadas. 

Para descargar el tema, pincha AQUÍ

Hoja de observación para el trabajo de fuerza

Como os comenté en clase, esta será la hoja de observación que emplearé para corregir el trabajo de fuerza que debéis presentar esta evaluación, basándonos en los grupos musculares trabajados en clase.

Funciones de los grupos musculares

Tal y como me habéis pedido os pongo los diferentes grupos musculares de los que tenéis que hacer el trabajo, con sus correspondientes funciones. En algunos casos os resumo y sintetizo las funciones que explicamos en clase para que os sea más cómodo pero, si queréis poner las que puse en la pizarra, valen igual:

ABDOMINALES

• Retroversión de pelvis
• Enrollamiento de tronco
• Espiración 

PECTORAL

• Rotación medial y flexión del hombro
• Aductor del hombro

ABDUCTOR (GLÚTEO)

• Separar la extremidad inferior de la línea media
• MAYOR: Extensor de cadera y rotador externo de la extremidad inferior.
• MEDIO: Abductor y rotador interno de la extremidad inferior
• MENOR: Abductor. 

ADUCTOR

• Acercar la extremidad inferior a la línea media

CUADRICEPS

• Extensor de la rodilla
• Flexor de cadera

ISQUIOTIBIALES

• Flexor de rodilla
• Extensor de cadera

Trabajo de fuerza

Para la presente evaluación, debes realizar un trabajo sobre los diferentes grupos musculares que estamos trabajando en clase, en el que deben aparecer los siguientes apartados: 

• Las funciones principales de cada grupo muscular
• 5 ejercicios para tonificar ese grupo muscular
• 2 ejercicios de estiramiento por grupo muscular

La fecha tope de presentación será la semana después del puente de carnaval.