¿Cuánto tiempo necesito correr para obtener beneficios?

El atletismo vive un buen momento. Cada vez son más las personas que se animan con el running, una tendencia que ha ido creciendo en los últimos años y que se constata con dorsales agotados y récords de participación tanto en medios maratones como en la distancia reina, los 42 kilómetros. El crecimiento no es exclusivo del territorio nacional. También se da a nivel global. Este fenómeno que encuentra parte de su explicación en la lógica - un incremento de la gente joven y de las mujeres, y el peso de las redes sociales- tiene una doble cara. Muchos piensan que salir a correr solo es cuestión de calzarse unas zapatillas, aún cuando se suman años de sedentarismo. La realidad es mucho más compleja. "El running se ha convertido en una de las formas de ejercicio más populares por varios motivos: requiere poco material, puede practicarse prácticamente en cualquier lugar, es relativamente económico y existe un importante componente social asociado a carreras populares, clubes de corredores y aplicaciones móviles", describe Víctor Díaz, fisioterapeuta, entrenador y divulgador en redes, donde se le conoce como Pro Health Vd. El especialista en salud y ejercicio señala que, si bien desde el punto de vista sanitario, este fenómeno es positivo porque cada vez más personas realizan actividad física, también se observa un incremento de las lesiones por sobreuso. "Los estudios realizados en corredores recreativos muestran que muchas no se deben al hecho de correr en sí, sino a errores en la planificación del entrenamiento, como puede ser aumentar demasiado rápido el volumen o la intensidad, no realizar entrenamiento de fuerza o no respetar los períodos de recuperación", indica.

Algo parecido observa Xoana Roig, miembro de la junta directiva del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de Galicia, quien considera que el aumento de participantes se da, sobre todo, en las carreras de montaña. En el pasado, dice, fue mayor en asfalto. "Mucha gente acababa de empezar y se apuntaba a hacer una media maratón, con grandes distancias, y esa motivación extrema es un poco peligrosa". Esto no significa que sea mejor ser sedentario, sino que conviene acumular muchos años antes de someterse a un esfuerzo como este. Un consejo que el refranero español expresa de muchas maneras. Del "paso a paso se hace el camino" a eso de que "Roma no se hizo en un día". Antonio Moreno, experto en fisiología del ejercicio y profesor de la Universidad Europea de Madrid, se suma a la opinión de sus colegas: "La práctica deportiva está creciendo mucho en todo tipo de usuario, tanto en el que hacía deporte en el pasado como en el que no. Muestra de ello es el incremento del número de altas en la mayoría de centros deportivos", comenta. Todo un ecosistema que es positivo desde el punto de vista de la salud, pero negativo para aquellos que buscan ir demasiado rápido.

Correr no debería ser solo correr

Un buen descanso, el entrenamiento de fuerza o la progresión en las cargas dejan una enseñanza muy clara: "Actualmente, sabemos que un buen corredor no solo corre", destaca el entrenador personal y fisioterapeuta. Hay quien empieza a correr por bienestar mental, quien busca perder peso y quien simplemente persigue nuevas experiencias. También están quienes llegan a este deporte por motivos de salud. Precisamente para este último objetivo no hace falta extenuarse. Lejos de los entrenamientos interminables que abundan en las redes sociales, correr ofrece grandes beneficios con sesiones relativamente cortas: "No hace falta correr grandes distancias ni hacer entrenamientos muy largos para obtener beneficios", destaca el experto en ejercicio y salud. De hecho, un metaanálisis publicado en la revista científica British Journal of Sports Medicine en el 2020, concluyó que, incluso, las dosis más bajas de carrera ya se asocian con una reducción significativa de la mortalidad por cualquier causa, cardiovascular y por cáncer. "En este estudio, esas ventajas aparecían con volúmenes tan modestos como una única sesión de carrera por semana, menos de cincuenta minutos de carrera semanales; o a aproximadamente entre dos y tres sesiones de quince a veinte minutos a un ritmo cómodo", señala el fisioterapeuta y entrenador personal. En otras palabras, si solo se presta atención al bienestar, no es necesario salir a correr durante una hora. De diez minutos a media hora pueden ser suficientes, siempre y cuando el hábito se mantenga. Las recomendaciones institucionales establecen unos 150 minutos de actividad física moderada a la semana ó 75 de la vigorosa. Correr se sitúa en esta última. Si alguien quiere cumplir a rajatabla esta pauta, bastaría con que corriera unos 25 minutos, durante tres días. "Es más importante la constancia que la duración de cada entrenamiento. Incluso pequeñas cantidades de carrera aportan beneficios medibles, y aumentar el volumen por encima de esos niveles no parece traducirse en una mejora proporcional de la reducción del riesgo de mortalidad. Si el objetivo cambia y buscamos mejorar el rendimiento deportivo, aumentar el VO2 máximo o preparar una competición, sí será necesario progresar hacia mayores volúmenes e intensidades", contempla el especialista. Roig se muestra más exigente: "Se suele decir que con veinte minutos es suficiente, pero pienso que hay que intentar llegar a la media hora". La experta gallega recomienda realizar esta media hora de carrera dos o tres veces a la semana, y según se construya la base, ir subiendo de tiempo a cuarenta o cincuenta minutos. Además, si alguien nunca ha corrido, puntualiza que lo mejor es comenzar en esta actividad realizando cacos, es decir, alternando períodos de correr y de caminar. Eso sí, de forma pautada: "No vale correr, cansarse y parar cuando queramos. Tiene que haber un plan, por ejemplo, un minuto corriendo y otro andando. Después, treinta segundos caminando y dos corriendo. Así hasta terminar corriendo todo el tiempo", señala la educadora física deportiva de la entidad gallega. La clave es encontrar una progresión que permita que la persona avance en la práctica sin sufrir estrés físico, lesiones o malas sensaciones que le hagan abandonar.

Hablar mientras se corre para medir la intensidad

Los efectos positivos de correr son de sobra conocidos. De hecho, según Díaz, es una de las formas de ejercicio físico con mayor evidencia científica sobre sus beneficios para la salud. No solo reduce la mortalidad, sino que mejora la capacidad cardiorrespiratoria, disminuye la presión arterial, favorece el control del peso, mejora el perfil lipídico y reduce el riesgo de desarrollar patologías del corazón o diabetes tipo 2. Eso sí, ser una disciplina recomendable no la convierte en imprescindible. El entrenador personal y fisioterapeuta deja claro que "no es necesariamente mejor que caminar. La evidencia muestra que, cuando se iguala el gasto energético, caminar a buen ritmo y correr producen ventajas muy similares sobre la condición cardiovascular y metabólica. La principal diferencia es la eficiencia, ya que la carrera permite alcanzar ese gasto energético en menos tiempo», aclara. Salir a dar un paseo a buen ritmo es, además, mejor para personas que se inician en el ejercicio y vienen de un sedentarismo mantenido durante años, con bajos niveles de fuerza, con exceso de peso o determinadas patologías. Es más, dice el fisioterapeuta, "no todo el mundo debería empezar a correr desde el primer día, aunque la mayoría sí pueden llegar a correr con una progresión adecuada". Por ejemplo, si alguien tiene una obesidad importante, "para los que el impacto de la carrera supone cargas de dos a tres veces el peso corporal sobre rodillas y tobillos"; una artrosis muy avanzada con dolor; diabetes descompensada o enfermedades cardiovasculares no controladas, "resulta más positivo que comience con actividades de menor impacto, como caminar, hacer bicicleta, elíptica o ejercicio acuático, mientras mejora la capacidad física", recomienda el fisioterapeuta, quien en contrapartida, destierra un mito muy extendido: "Un aspecto muy interesante es que el miedo a que correr desgaste las rodillas no está respaldado por la evidencia científica", añade Díaz. Por el contrario, el problema suele radicar en correr demasiado, demasiado pronto o sin una preparación adecuada.

Para los que escojan el running, Antonio Moreno pone fecha a los primeros efectos positivos: "En las primeras cinco o seis semanas ya se observan las adaptaciones iniciales, donde hay una mayor eficiencia cardíaca o a nivel respiratorio. Si nos vamos a parámetros de rendimiento, tenemos que esperar los seis, ocho o diez meses de práctica, para notar cómo la eficacia mejora", comenta el profesor de fisiología del ejercicio. Para encontrar una intensidad adecuada, los profesionales reconocen que existen muchas formas. La más fiable es el uso de la frecuencia cardíaca a través de diferentes dispositivos. Sin embargo, no es necesario hacerlo. "La forma más sencilla es buscar una intensidad aeróbica en torno a entre el 60 y el 70 % del esfuerzo máximo. Además, existe un método muy práctico que utilizamos con frecuencia: el test del habla. Es cierto que no tiene un gran respaldo científico en comparación con otras herramientas, pero resulta útil para regular de forma aproximada la intensidad media del ejercicio". apunta Moreno. Esta medida consiste en poder mantener una conversación mientras se corre. "Si puede hablar con cierta comodidad, probablemente esté entrenando a una intensidad adecuada. En personas que no parten de un nivel de condición física muy elevado, esa intensidad suele ser suficiente para conseguir las primeras adaptaciones al entrenamiento", concluye el experto.

Heráldica deportiva: Tottenham Hotspur Football Club

El Totteham Hotspur es un club de fútbol inglés con sede en el barrio londinense de Tottenham (Inglaterra). Como muchos otros equipos británicos de la época se originó en un centro educativo anglicano. En 1880 habían fundado el Hotspur Cricket Club pero se encontraron con que durante los meses de invierno no podían practicarlo. Así que, en 1882, con la ayuda del maestro de religión, varios de los miembros del equipo decidieron fundar una sección de fútbol para poder así entrenar durante todo el año. Como la sede del club estaba en el parque de Northumberland, decidieron tomar el nombre de Hotspur Football Club, en honor a uno de los nobles más famosos de este ducado, Henry "Hotspur" Percy. El tirón popular fue mucho mayor de lo esperado, especialmente entre la población judía que había llegado en esa época a Londres huyendo de la persecución que estaban sufriendo en el este de Europa y Rusia. La mayoría se había establecido en el barrio de Tottenham, al norte de la ciudad, una zona en plena expansión industrial y en la que los inmigrantes rápidamente encontraban acómodo como mano de obra. La comunidad hebrea tuvo en el Tottenham Hotspur el elemento ideal para integrarse dentro de la sociedad londinense, por lo que su presencia en las gradas no paró de crecer hasta convertirse en su equipo de referencia. Los más de 10.000 aficionados judíos que llegó a albergar regularmente White Hart Lane contribuyeron a transformar al Tottenham como un club de identidad judía en el imaginario inglés de la época. Sus aficionados, aunque muchos de ellos no profesen esta religión, se han identificado con esta ideología, mostrándose muy beligerantes contra el racismo y el fascismo en el Reino Unido. A consecuencia de ello, en épocas pasadas, no era extraño ver a las aficiones rivales recibir al Tottenham con saludos nazis, sonidos que imitaban el de las cámaras de gas o, incluso, cánticos antisemitas e insultantes como "los Spurs van camino de Auschwitz, Hitler los gaseará de nuevo".

Su escudo representa un gallo de pelea estilizado y elegante, subido sobre un balón de fútbol antiguo. El gallo representa a Henry Percy, Duque de Northumberland, al que los escoceses llamaban hotspur por la energía con la que clavaba sus espuelas sobre el caballo para que este avanzase más rápido. Concentra sus aficionados sobre todo en la zona norte de Londres, en los condados más cercanos y en las comunidades judías londinenses. Son conocidos como Lillywhites (los lirios blancos, por el color de su equipación) o Yids (término despectivo que empleaban las aficiones rivales para insultarlos pero que la hinchada del Tottenham ha acabado adoptando como suyo, hasta el punto de identificarse como The Yid Army). Mantiene varias rivalidades con otros clubes del área metropolitana de Londres, especialmente con el Arsenal F.C., con quien disputa el derbi del norte de Londres. Con el Chelsea F.C. también mantiene una gran rivalidad y, en menor medida, con el West Ham United. 

Samu Torrontegui ficha por el Llanes

Nuestro antiguo alumno Samuel Torrontegui abandona las filas del Real Sporting de Gijón C para enrolarse en todo un histórico de la 3ª RFEF asturiana: el Club Deportivo Llanes. El joven delantero, formado en las inferiores de todo un histórico como el Málaga C.F., deja tras de sí el recuerdo de aquella dupla de candasinos, junto a Jandro Fernández, que lideraron uno de los mejores juveniles de los de Mareo en los últimos años.

¡¡Suerte Samuel!!

Citas

"Me gustaría ser un ejemplo para los más jóvenes. Decirles que lo más importante es ser ellos mismos, tener los pies en el suelo y disfrutar, aunque lo pasen mal. El ciclismo es una lección de vida"

EDDY MERCKX

Ciclista belga. Ganador de 5 Tours de Francia, 5 Giros de Italia, 1 Vuelta a España, 19 Monumentos y 3 Mundiales de ciclismo en ruta

Vianka y Ana ganan el XXI Descenso del Sella infantil

Nuestras alumnas de 1º de la ESO, Ana y Vianka, que recientemente habían copado los dos primeros puestos en el Campeonato de España, conquistaron el XXI Descenso del Sella en categoría infantil el pasado fin de semana. Además, los K-2 de Ángela-Nora y Telva-Vera, también estuvieron en las posiciones de cabeza, finalizando la regata en 4ª y 5ª posición respectivamente. El club de piragüismo candasín de Los Gorilas continúa protagonizando una temporada sobresaliente, consolidándose como uno de los mejores clubes de España. 

¡Enhorabuena a todas!

Jandro ficha por la Unión Popular de Langreo

Nuestro ex-alumno Alejandro Fernández prosigue su carrera futbolística y este año lo hará vistiendo los colores de todo un histórico del fútbol asturiano: la Unión Popular de Langreo. Tras haberse formado en las inferiores del Victoria de Perlora y el Real Sporting de Gijón, Alejandro ha despachado una muy buena temporada defendiendo los colores del Colunga. Los de la Cuenca del Nalón no han dejado escapar todo el talento que atesora Jandro en sus botas y lo han firmado con el objetivo de reforzar el equipo que tratará de recuperar la plaza en 2ª RFEF. 

¡¡Mucha suerte Alejandro!!

La bandera en la cumbre (2025)

Sherpas en huelga. Feministas que clavan la bandera sufragista en lo alto de un pico. Alpinistas veganos, alpinistas ciegos, alpinistas a la fuerza en las sierras del maquis, alpinistas trans ondeando el estandarte rosa, blanco y azul en cada una de las Siete Cumbres, montañeros evangélicos en busca del Arca de Noé en la cima del Ararat. Anarquistas que van al monte a practicar esperanto o a buscar escondrijos para las armas de la acción directa. Montañeros fascistas, pacifistas, peronistas, liberales, conservadores. Papas y santos alpinistas, judíos ortodoxos estudiando la Torá en las faldas del Everest. Las excursiones de Tolkien, las de Lenin, las de Helmut Kohl, el mountaintop soñado por Martin Luther King. Largas colas en el Everest del siglo xxi para ondear dos docenas de variopintas banderas. "No hay no política, todo es política", se dicen dos personajes de La montaña mágica, de Thomas Mann, en un balneario de los Alpes suizos, y con esa referencia literaria empieza este libro sobre las mil maneras en que se ha hecho política desde los afilados púlpitos de los picos del mundo, desde los albores del alpinismo.

Citas

"La educación tiene mucho que ver con lo que uno es , y nunca he pretendido ser el mejor. Mis padres me inculcaron una regla esencial: mira siempre por debajo de ti, no por encima del hombro. Para llegar a ser un campeón, la humildad es esencial. Y luego están los genes. No voy a negarlo, genéticamente he recibido algo de mis padres, de mis abuelos, quizá de más atrás, algo que otros no tienen"

EDDY MERCKX

El mejor ciclista de todos los tiempos. Ganador de 5 Tours de Francia, 5 Giros de Italia, 1 Vuelta a España, 3 Campeonatos del Mundo en ruta y 19 Monumentos. 

El fútbol es descomplicado (2026)

El fútbol es pasión, espectáculo… y también secretos que incomodan. Este libro te lleva detrás del telón para descubrir lo que no verás en la tele ni leerás en los periódicos: las redes sociales como enemigo de los jugadores, las casas de apuestas, el blanqueo de dinero, la homosexualidad, el papel de la mujer, fenómenos como la Kings League y el marketing que mueve millones. Steve Calzada, cofundador del medio digital Post United líder en España, comparte historias reales y opiniones sin filtros para demostrar que, pese a todo, el fútbol sigue siendo descomplicado. Un relato honesto, provocador y cercano para quienes aman este deporte y quieren entenderlo más allá del balón.

Desde hoy, ya forma parte de nuestro #PLEIEF

 

Heráldica deportiva: Asociación Atlética Argentinos Juniors

La Asociación Atlética Argentinos Juniors es una asociación civil polideportiva (con 24 disciplinas deportivas, entre las que destaca el fútbol), sin ánimo de lucro, ubicada en la ciudad de Buenos Aires (Argentina). Sus orígenes hay que buscarlos en los movimientos socialistas y anarquistas bonaerenses de principios del siglo XX. Como en todas las zonas industrializadas, las movilizaciones de los obreros se realizaban periódicamente en forma de asambleas obreras o, también, en los llamados picnics ideológicos. Sin embargo, el fútbol fue ocupando el poco tiempo libre del que disponía la clase obrera argentina. Los políticos y sindicalistas se alarmaron por "la perniciosa idiotización a través del pateo reiterado de un objeto redondo" que estaba sufriendo el país. Por sus efectos, comparaban el fútbol con la religión, bajo el lema de: "Misa y pelota: la peor droga para los pueblos". Pero hasta los propios dirigentes políticos acabaron sucumbiendo a los encantos del fútbol. En todas las barriadas populares comenzaron a aparecer clubes con ideología de izquierdas. Uno de los más importantes fue Mártires de Chicago, equipo creado en 1904 por militantes anarquistas y que tomó su nombre en homenaje a los obreros ahorcados en los Estados Unidos por luchar a favor de la jornada laboral de ocho horas. Tras fusionarse con otro club bonaerense de su misma ideología, llamado Sol de la Victoria, se formó la Asociación Atlética y Futbolística Argentinos Unidos de Villa Crespo. Pero, cuando fueron a encargar el sello, les sugirieron cambiarlo por otro más corto y familiar, por lo que decidieron llamarlo Asociación Atlética Argentinos Juniors, nombre con el que ha llegado hasta nuestros días.

Para su indumentaria escogieron los colores rojo y blanco pero, como movimiento obrero que eran, creyeron oportuno que el rojo fuese más dominante en todas sus enseñas. Así, en su escudo aparece una bandera roja que es cruzada diagonalmente, y de forma descendente, de izquierda a derecha, por una banda blanca. A su alrededor, por encima y debajo, se puede leer la célebre frase del médico romano Juvenal, "Mens sana in corpore sano". Finalmente, un círculo azul marino con el nombre del club inscrito en blanco, rodea todo lo anterior. El club está considerada como uno de los 11 equipos históricos del fútbol argentino. Es una de las canteras más prolíficas del fútbol sudamericano, por lo que son conocidos como el Semillero del mundo. De su cantera han salido jugadores como Maradona, Riquelme, Fernando Redondo, Mac Allister... Sus hinchas también se refieren a él como El bicho, El bicho colorado o El tifón de Boyacá. Guarda una gran rivalidad con el Club Atlético Platense, con el que disputa el Clásico del Noroeste de la ciudad de Buenos Aires, y el Club Atlético Atlanta, con quienes guardan una gran enemistad tras un intento de fusión entre ambos fallida. En menor medida, también guardan rivalidad con Vélez Sarsfield, San Lorenzo de Almagro, All Boys, Newell´s Old Boys, Boca Juniors, Estudiantes de la Plata, Quilmes y Nueva Chicago.

Estrella Serrano en el Campeonato de España infantil

Estrella Serrano, alumna de 1º ESO, ha participado el pasado fin de semana en el Campeonato de España infantil de voleibol. La jugadora del Club Náutico de Carreño ha formado parte de la selección que la Federación Asturiana de Voleibol ha ido conformando durante varios meses. Al final, han terminado en un meritorio 7º puesto, tras caer en cuartos de final por un ajustado 3-1 ante las anfitrionas gallegas.

¡¡Enhorabuena Estrella!!

Mario Rocha firma por el Club Deportivo Lugo

Mario Rocha, nuestro alumno de 1º de Bachillerato, jugará la próxima temporada en el Club Deportivo Lugo de División de Honor juvenil, donde además entrenará con el Polvorín F.C., su filial. Formado en las inferiores del TSK Roces y en el Sporting de Gijón, da el salto a tierras gallegas tras jugar la última temporada con el Liga Nacional rojiblanco.

¡¡Mucha suerte Mario!!

Heráldica deportiva: Club Atlético Rosario Central

El Club Atlético Rosario Central es un equipo polideportivo argentino con sede en la ciudad de Rosario (Provincia de Santa Fe) , la tercera más poblada del país. Durante mediados del siglo XIX, muchos inversores y compañías británicas acudieron a Argentina para construir líneas ferroviarias que permitiesen unir el puerto de Buenos Aires con las fértiles tierras del interior. Una de ellas fue la Central Argentine Railway Company, encargada de acercar desde Rosario al puerto bonaerense, sobre todo, trigo y ganado. Esta iniciativa requirió la presencia de una numerosa colonia británica en la zona, encargándose inicialmente de la construcción de la ruta ferroviaria y, más tarde, de su explotación y mantenimiento. Las familias se asentaron en torno a las estaciones ferroviarias que se fueron edificando, siendo la de Rosario una de las más importantes. En estos asentamientos, los británicos comenzaron a practicar en su tiempo libre deportes, como el fútbol y el cricket, totalmente desconocidos para la población local. En vísperas de la navidad de 1889, un grupo de funcionarios y trabajadores de la empresa se reunieron en un bar para crear un club de fútbol, el Central Argentine Railway Athletic Club. El escocés Colin Calder, jefe de los talleres de pintura, fue elegido como primer presidente. Y la propia empresa, que vio con buenos ojos que sus empleados estuviesen en forma, les cedió un terreno en pleno corazón del barrio de Talleres para que sus empleados pudiesen jugar. Desde su creación hasta 1903 el club fue exclusivo para los trabajadores de la empresa pero, a partir de 1903, se abrió para todo el mundo, atrayendo sobre todo a la clase obrera de la provincia de Santa Fe. Además, también ese año se decidió españolizar su nombre, pasando a llamarse Club Atlético Rosario Central. 

Su escudo, ha sufrido numerosos cambios a lo largo de la historia. Se mantienen los colores dorado (con mucha vinculación a lo ferroviario, como los charrúas del Peñarol) y azul (por su origen británico) desde principios del siglo XX, y las siglas del club "C.A.R.C." encima de las 9 barras auriazules que también lucen en su camiseta. Alrededor del escudo se pueden ver 11 estrellas. Las 10 azules representan sus 10 títulos de la Asociación del Fútbol Argentino conquistados y la amarilla hace referencia a la Copa Conmebol ganada en 1995. Es el cuarto club de Argentina en lo que a número de socios se refiere, y el sexto que más simpatizantes tiene por todo el país, por lo que es considerado como uno de los once grandes equipos de su país. Su hinchada, una de las más famosas y también violentas del país, es conocida como los "canallas". Hay quien dice que es por haberse negado a disputar en su día un partido benéfico, contra su rival y archienemigo Newell´s Old Boys, para recaudar fondos en beneficio de los enfermos de lepra. Otros dicen que es por los informes policiales, allá por los años 30, que catalogaban a su hinchada como "peligrosa" porque contenía "elementos de bajo nivel cultural y, en algunos casos, de mal vivir". Frente a Newell´s disputan el derbi más antiguo de toda Argentina, y uno de los tres más importantes junto al Boca Juniors - River Plate y al Independiente de Avellaneda - Racing de Avellaneda. La rivalidad es tal que, Rosario es una de las pocas ciudades del país en la que el número de aficionados de los equipos locales superan con creces, a River Plate y Boca Juniors. Además, el derbi tenía ciertas connotaciones políticas, que con los tiempos se han suavizado aunque aún algo se mantiene. Rosario Central se vinculó más a la izquierda, dado su origen obrero, y Newell´s a la derecha, por su origen entre las familias adineradas y extranjeras que acudían al Colegio Comercial Anglo Argentino.

Descenso del Sella 2026

Ayer, como cada final de curso, hicimos nuestro tradicional descenso del río Sella con 43 alumnos y alumnas de 4º ESO. Esta jornada deportiva, además de fomentar la convivencia entre iguales, también marca un punto de inflexión en parte del alumnado ya que, al marchar a cursar ciclos formativos, se despide del centro. Completamos los 15 kilómetros del descenso sin mayor problema, aumentando en 6 km la distancia que habitualmente veníamos haciendo. Gracias a la empresa K2 aventura por el trato que nos ha dispensado y la organización tan buena de la actividad. El año que viene repetiremos con ellos.

 

Citas

"Hay dos palabras que nunca debes de decir: suerte y mala suerte. La primera, porque lo que te ocurre nunca es suerte. La segunda, porque si pones excusas, nunca ganarás".

JOSÉ DE CAUWER

Ciclista, director deportivo y ex-seleccionador belga de ciclismo.

Checklist para el descenso del Sella 2026

Para la salida que vamos a hacer al Sella el próximo jueves 18 de julio necesitas llevar las siguientes cosas:

• Protección solar. Busca un factor elevado y, si es posible, que sea resistente al agua.
• Gorra o similar, para proteger la cabeza del sol. 
• Gafas de sol con un cordón de sujeción, para evitar perderlas si vuelcas.
• Bañador, que te sea cómodo, para hacer el descenso y, si no hace mucho calor, puedes llevar una camiseta transpirable. Evita las de algodón porque retienen mucho más la humedad.
• Zapatillas cerradas que se ajusten al pie y puedan mojarse. Lo ideal son unos escarpines o unas playeras viejas que tengas y que puedan mojarse. Evita llevar chanclas porque suelen perderse con mucha facilidad.
• Agua abundante para el recorrido.
• Comida. Evita alimentos pesados. Las piezas de fruta son ideales.
• Ropa y calzado para cambiarse. Todo lo que se use durante el descenso se mojará.
• Una toalla para la ducha posterior.
• Evita llevar objetos de valor: joyas, cadenas, documentación...

Valoración de la competencia digital del alumnado del IES de Candás

Como en cada ciclo, vamos a hacer un estudio para saber cuál es el nivel de competencia digital del alumnado de nuestro centro. Para ello, es necesario que rellenes este cuestionario. Contesta ciñéndote todo lo que puedas a la realidad ya que, en base a los resultados, planificaremos las futuras líneas de trabajo para mejorar las nuevas tecnologías. 

ACCESO AL CUESTIONARIO

Citas

"En el fútbol no hay verdaderos perdedores. Perder es una parte normal de la vida y es importante saber perder. Das todo lo que tienes, el 100%, y luego tienes que aceptar el resultado. Necesitamos mostrar a los jóvenes que debes de saber perder. Eso es importante"

LUIS ENRIQUE MARTÍNEZ

Ex-jugador de Sporting de Gijón, Real Madrid y F.C. Barcelona. Ex-entrenador del F.C. Barcelona, Roma, Celta de Vigo y de España. Actual entrenador del PSG. 

Ponderación de materias para cursar tus estudios de INEF/CAFD

Finalizado el curso 2025-26 en 1º de Bachillerato, sois muchos los que nos preguntáis sobre las materias optativas que mejor vienen de cara a ponderar doble el año que viene durante la PAU. Pues bien, aunque muchas coinciden, podéis encontraros con que haya ligeras diferencias entre las diferentes universidades que ofertan los estudios de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Aquí os vamos a dejar una planilla resumen de las facultades que nos quedan más a mano para que podáis hacer vuestros propios cálculos sobre cuál os conviene más.

U. OVIEDO           U. A CORUÑA           U. LEÓN          U. VIGO

Heráldica deportiva: Fulham Football Club

El Fulham Football Club es un equipo profesional de fútbol que tiene su sede en Londres (Inglaterra). Sus orígenes radican en los barrios obreros del oeste de la capital británica, a finales del siglo XIX. Allí, cientos de familias de trabajadores de la industria local vivían hacinadas y, muchas veces, en condiciones infrahumanas en uno de los distritos más deprimidos de toda la ciudad. Con este panorama, la iglesia anglicana de Saint Andrews se constituyó como su gran esperanza para frenar esta tendencia decadente y, con ello, evitar que los más jóvenes cayesen en la bebida y la delincuencia. Para ello, en 1879, un maestro de la escuela del barrio junto al sacristán de la iglesia, crearon en torno a la parroquia un equipo de fútbol llamado Fulham Saint Andrew's Church Sunday School Football Club, uno de los clubes más antiguos de Londres. Desde su creación gozó de una gran aceptación popular, lo que le permitió declararse como club profesional en 1898. Es en este momento cuando también acorta su nombre, para que sus aficionados pudiesen corearlo mejor desde las gradas, pasando a denominarse desde entonces Fulham Football Club. 

Desde su fundación, sus colores identificativos han sido el blanco y el negro, colores que usan para sus camisetas y pantalones respectivamente. Su escudo ha cambiado, a lo largo de su historia, hasta en diez ocasiones. Inicialmente se empleó uno basado en el escudo de armas de su Ayuntamiento metropolitano, con las iniciales del club en él. Actualmente, desde el año 2001, mantiene un escudo propio (los de antes eran de propiedad municipal) que es de los más simples de toda la Premier League. Sobre fondo blanco, aparecen las tres iniciales del nombre del club a color rojo. Y a ambos lados del escudo, aparecen dos bandas verticales de color negro. Sus aficionados son conocidos como The cottagers (Los campesinos), The whites (los blancos) o The lillywhites (los lirios blancos). Sin discusión alguna, la mayor rivalidad es con el Chelsea, con el que disputan el llamado derbi del oeste de Londres. También son importantes, aunque en menor medida, sus disputas contra otros equipos londinenses, como el Queens Park Rangers, el Brentford o el Crystal Palace. 

Mateo Martinez en la Iberian Cup 2026 de Lisboa

Nuestro alumno Mateo Martínez (1º de Bachiller) ha tomado parte este fin de semana del la Iberian Cup de grappling. El torneo, organizado por la ADCC Europa y ADCC Portugal, se celebró en el Complexo Desportivo Casal Vistoso de Lisboa (Portugal). En esta ocasión Mateo no pudo repetir los éxitos pasados pero no tanto por su rendimiento, que estuvo a la altura de lo esperado deshaciéndose de su rival en tan sólo 30 segundos, sino más bien por un polémico arbitraje. Su rival inició el combate con una acción prohibida, que se dejó pasar sin recibir ninguna penalización. Mateo se defendió con las mismas armas pero, en este caso, sí fue sancionado con la descalificación del torneo. Tan injusto como incomprensible. Por desgracia, estas cosas a veces pasan y no queda más remedio que aprender de ellas para que no se vuelvan a repetir en el futuro. 

¡¡Mucho ánimo Mateo!!

El método Luis Enrique (2015, actualizado 2025)

Libro bibliográfico del que ahora es, probablemente, el mejor entrenador de fútbol del mundo: Luis Enrique Martínez. Ahora es famoso por sus éxitos en un banquillo tan complejo y exigente como el del Paris Saint-Germain francés. Pero el camino hasta el éxito no ha sido precisamente un camino de rosas, ni en lo deportivo ni en lo personal, para el gijonés. Gracias a este libro podemos conocer un poco más a fondo sus inicios en las canchas de su barrio del polígono, así como sus años formativos en La Braña o el Sporting de Gijón antes de convertirse en la estrella que jugó en el Real Madrid y el F.C. Barcelona.

Este libro que nos permite descubrir a otro Luis Enrique que nada, o muy poco, tiene que ver con el que nos muestran los medios de comunicación. Una persona divertida, alegre, llena de valores y exigente, consigo mismo y con los demás. 

Si estás interesado en su lectura, ya forma parte de nuestro #PLEIEF

¿Sabías que...?

¿Sabías que los jueces y árbitros, además de luchar contra el dopaje convencional, ahora también deben de extremar la vigilancia para evitar el dopaje mecánico?

La ciclista belga Femke Van den Driessche se ha convertido en el primer caso de la historia en el que se ha sancionado a un ciclista por dopaje mecánico. Durante la celebración del Mundial de Ciclocross sub-23 de 2016 fue descubierto en su bicicleta oculto un motor. Ella lo negó todo alegando que esa bici era la de un amigo y que sus mecánicos la habían incluido junto a todo su material por error. No coló. Recibió una sanción de 6 años apartada de la competición y desposeída de sus títulos, además de devolver todos sus premios y trofeos.

Citas

"Yo lo único que he hecho ha sido nadar. Ahora he salido de la piscina y es que me levanto por la mañana y no sé qué hacer. Entonces te das cuenta de la fragilidad de personas que hemos llegado a lo más alto y que hemos competido en situaciones superdifíciles, sometidos a muchísima presión, y cómo hemos sido capaces de estar ahí, pero, sin embargo, con la vida a veces no somos capaces".

PEDRO GARCÍA AGUADO

Ex-waterpolista español. Campeón del mundo y olímpico. Internacional con España en 565 ocasiones.

📷 El Mundo

Lord Burghley, el aristócrata que no se subió a los "Carros de fuego".

Hablar de "Carros de fuego" es hacerlo de una de las mejores películas de todos los tiempos y, como no, de todo un clásico del cine sobre temática deportiva. Tiene prácticamente todo lo que se le puede pedir a una película para enganchar al espectador. Una trama basada en hechos reales. Unos personajes principales antagónicos pero, al mismo tiempo, complementarios entre sí. Una banda sonora inolvidable que se ha convertido en todo un himno de cualquier evento deportivo. Y qué decir de su increíble ambientación, desde los verdes pastos de la Escocia rural al Londres universitario a principios del siglo XX. Su estreno en los cines, allá por el año 1981, fue todo un éxito de taquilla a nivel mundial. Dirigida e interpretada mayoritariamente por personajes hasta entonces poco, o nada, conocidos fue nominada a 7 Óscars de la afamada Academia de las Artes y las Ciencias de los Estados Unidos, de los que acabaría ganando 4. Entre ellos, el de mejor película. 

Sin embargo, todo lo que acontece en una película que, a la postre parece tan cuidadosa con la historia y sus personajes, no es del todo cierto. Por desgracia, y como cada vez es más habitual en el mundo del cine, sus guionistas se tomaron ciertas licencias. La historia de la rivalidad y amistad entre sus dos personajes principales, el escocés Eric Lidell y el inglés Harold Abrahams, es totalmente verídica. Cada uno, con su marcada y diferente personalidad, luchó por alcanzar su sueño durante los Juegos Olímpicos de París 1924. Sin embargo, hay un tercer personaje, con mucho peso en todo cuanto sucede, al que no se le hace justicia en la película. Se trata de Lord Andrew Lindsay, el extrovertido amigo de Harold Abrahams en la Universidad de Cambridge. Descendiente de la más alta nobleza inglesa, para él el deporte no es más que un agradable pasatiempo al que se entrega pero sin la necesidad de demostrar nada a nadie. Es él quien aparece en los primeros fotogramas de la película resaltando los valores de Abrahams durante su entierro. También es el que aparece, cigarro y botella de champán en mano, en el patio central del Trinity College para competir, contra el propio Harold Abrahams, dando una vuelta al patio central antes de que suenen las 12 campanadas del reloj de la torre. O el que entrenaba el paso de valla, con copas de champán encima de cada obstáculo, para mejorar su técnica. Finalmente, en un acto de generosidad y tras haber ganado la medalla de plata en la prueba de los 400 metros vallas, será él quien le ceda su plaza en la prueba de los 400 metros lisos a Eric Lidell. Pues bien, Lord Andrew Lindsay, nunca existió. 

Quien sí existió fue David George Bromlow Cecil, más conocido como Lord Burghley o Marqués de Exeter. Nació el 9 de febrero de 1905 en Stanford (Inglaterra) en el seno de una de las familias nobiliarias más importantes del Reino Unido, directamente emparentada con la Casa de York. Estudió en el elitista Eton College londinense y estuvo interno en el Institut Le Rosey, antes de rematar sus estudios en la Universidad de Cambridge. Allí, tal y como sale en la película, coincidió con Harold Abrahams, con quien labró una buena amistad. Durante su etapa universitaria se convirtió en un consumado atleta que encarnaba muy bien el ideal de deportista de la época, destacando sobre todo en las pruebas de vallas. Para mejorar su técnica en el paso de la valla diseñó un ingenioso sistema de entrenamiento. Solía colocar cajas de cerillas vacías sobre cada obstáculo con el objetivo de ir derribándolas con la pierna de ataque sin tocar el listón. Nada que ver con la frivolidad de las copas de cristal llenas de champán que aparecen colocadas sobre las vallas en la película. Lo único real de esa escena es la localización, ya que se rodó en los jardines de la espectacular "Burghley House", la residencia habitual de los Burghley desde el siglo XVI. También era un destacado velocista. Cuentan que, en 1927, durante su último semestre como universitario en Cambridge, logró un curioso récord en el patio central del Trinity College. Completó, en solitario, los 366,6 metros de su perímetro antes de que el reloj de la torre terminase de dar doce campanadas. Harold Abrahams, al contrario de lo que aparece en la película, jamás corrió esa prueba. A Lord Burghley, criado en los valores más puros del deporte, cuando le pasaron el guion de la película y vio que su historia había sido completamente manipulada, le sentó fatal que le desposeyesen de su logro. Tanto, que no autorizó a que su nombre apareciese en la película, creándose por este motivo el personaje de Lord Andrew Lindsay. Tampoco el Trinity College aceptó que se grabase esta parte en sus instalaciones, empleándose el Eton College como ambientación alternativa.

En 1924 consiguió formar parte del equipo olímpico británico que acudió a París a disputar los Juegos Olímpicos. Disputó la prueba de 110 metros vallas y cayó eliminado a las primeras de cambio, en cuartos de final. Nada que ver con lo que aparece en la película. Ni ganó una medalla de plata, ni disputó los 400 metros vallas, ni le cedió su plaza gustosamente a Eric Lidell para que el escocés pudiese correr. Tuvo que esperar hasta los Juegos Olímpicos de Ámsterdam 1928 para poder desquitarse. Allí alcanzó las semifinales en los 110 metros vallas y ganó el oro en la prueba de los 400 metros vallas. Cerró su ciclo en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1932, en donde consiguió su segunda presea olímpica, una plata en el relevo 4 x 400 metros. Además, rozó otras dos más tras acabar quinto en los 110 metros vallas y cuarto en los 400 metros vallas. 

En 1931, un año antes de su retirada, siguiendo la tradición familiar, fue elegido como miembro del parlamento británico por el Partido Conservador. Y un año más tarde, en 1933, fue también requerido por el Comité Olímpico Internacional (COI) para formar parte de él. Su seriedad y su buen desempeño, en todos los cargos que ostenta, le convierten en una persona muy popular y bien valorada. Además, su condición de ex-atleta le va a permitir tener una visión mucho más completa y realista acerca de las políticas deportivas a desarrollar en el futuro. Hay que recordar que, en ese momento, muchos representantes del COI provenían de la realeza y su relación con el deporte era poco menos que testimonial. En 1936 se pone al frente de la Amateur Athletic Association (AAA), la federación de atletismo británica. Y desde allí dio el salto a la presidencia de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF), en donde estará al frente 30 años (1946-1976). Desempeñando estos cargos, durante los Juegos Olímpicos de México 1968, a la hora de entregar las medallas de la prueba de los 200 metros lisos, vivió en primera persona la reivindicación de los velocistas norteamericanos, John Carlos y Tommie Smith. Ataviado con su americana de color rojo, y tras haber colocado las medallas, se mostró completamente imperturbable mientras sonaba el himno y los atletas levantaban su puño en señal de protesta contra el racismo, como si la cosa no fuera con él. Eso sí, cuando terminó la ceremonia y la prensa acudió a él para que mostrase sus impresiones sobre todo lo acontecido, Lord Burghley se limitó a tirar de ironía: "pensé que se habían lesionado la mano". 

El único "pero" que se le puede poner a Lord Burghley es su desmesurada inquina hacia España. Quizás, influenciado por la educación recibida contra el enemigo histórico de Inglaterra durante muchos siglos, o por posicionarse siempre en contra de la dictadura franquista, siempre mostró un odio visceral a todo lo que derivase de nuestro país. Cuando en 1966 el COI votó a favor de que a España se le concediese un segundo miembro en el máximo organismo olímpico, Lord Burghley comenzó una campaña de desprestigio hacia nuestro país. Decía que "España no es un país importante" y que no teníamos experiencia a la hora de organizar grandes eventos deportivos, como unos juegos olímpicos. Él mismo se encargaría de tirar abajo la candidatura de Madrid para organizar los juegos olímpicos de 1972, empleando malas tretas e injurias. Sin embargo, lo que son las cosas, aquel español al que Lord Burghley se había opuesto para que accediese al COI en 1966, años más tarde se convirtió en su presidente. Juan Antonio Samaranch, en 1980, presidió en Londres un homenaje del COI a Lord Burghley en el que, lejos de buscar una más que merecida revancha, decidió que prevaleciesen los valores del deporte y se centró en destacar todas las buenas cosas que el inglés había aportado al deporte. 

Lord Burghley, falleció el 22 de octubre de 1981 en su Stanford natal a la edad de 76 años.

Heráldica deportiva: Zenit San Petesburgo

El Zenit San Petesburgo es un equipo deportivo profesional originario de la ciudad de San Petesburgo (Rusia). El equipo se constituyó oficialmente en 1925 a través de los trabajadores de la Fábrica Metalúrgica de Leningrado. Sus primeros años, los Stalinest (así eran conocidos), únicamente disputaron ligas internas entre los trabajadores de la empresa aunque, con el paso de los años, periódicamente comenzaron a jugar también amistosos contra empresas vecinas. Tomaron como colores representativos el azul y el blanco porque son los que mejor representan a la industria del acero. En 1934, tras una reorganización de la industria siderúrgica local ordenada por Josef Stalin, los Stalinest se fusionaron con el Bolshevik, creando una nueva sociedad deportiva integrada exclusivamente por trabajadores de la recién creada industria armamentística local, a la que se llamó Zenit. Su escudo actual es un homenaje a los orígenes del club. Lo más llamativo es la forma, que representa lo que se conoce como la flecha Zenit, sobre la que aparece el nombre del club. La "Z" ocupa la banda más ancha y la "T" sería la punta. Está coronado por dos estrellas doradas, que representan los 10 títulos de liga del club. En 2015 el periodico Daily Mail lo incluyó en su lista de los 10 escudos más feos del mundo, lo que suscitó una gran polémica con el club ruso y sus seguidores.

Sus aficionados son conocidos como los Zenitchiki (los artilleros antiaéreos), los Sine-Belo-Golubye (los azul celeste y blanco) y Lvy (leones), por la cantidad de esculturas que se encontraron de este animal por San Petesburgo. Mantienen una gran rivalidad con el Spartak de Moscú y el CSKA de Moscú, y en menor medida con el Dínamo de Moscú, el Lokomotiv de Moscú y el Baltika de Kaliningrado. Por contra, mantienen buenas relaciones con otros Zenits que hay por Rusia y con el Ural. 

Asur y Gonzalo, plata en el Campeonato de España juvenil de piragüismo

Nueva prueba nacional en las aguas del embalse de Trasona, y nuevo éxito para los palistas del club Los Gorilas de Candás. En esta ocasión, nuestros alumnos Asur (1º de Bachiller) y Gonzalo (este curso concentrado en el Centro de Tecnificación Deportiva de Corvera), se han proclamado Subcampeones de España en la modalidad de K4 sobre una distancia de 500 metros. El K4 femenino también trajo un bronce para otra alumna de nuestro centro, Candela.

¡¡Enhorabuena a tod@s!!

Descenso de cañones (1º Bachiller, 2025-26)

 

GPS Orienteering

GPS Orienteering es una aplicación que se utiliza para practicar la orientación en el medio natural y el entorno próximo. Su gran ventaja es que te va a permitir reemplazar las tradicionales balizas y pinzas físicas, con puntos de control virtuales. Esto va a permitir montar circuitos de orientación de forma rápida, segura, en cualquier momento y sin necesidad de instalar ningún tipo de material en el terreno.

Si quieres descargarla, pincha aquí

¿Sabías que...?

¿Sabías que el tirón de orejas es una prueba oficial de los llamados Juegos Olímpicos indo-esquimales?

Desde 1961, cada año, la localidad de Fairbanks (Alaska, Estados Unidos) acoge un evento multideportivo y cultural que es conocido como los Juegos Olímpicos Indo-esquimales (WEIO en inglés). A diferencia de los deportes olímpicos convencionales, sus pruebas están directamente inspiradas en las habilidades necesarias para la caza, la resistencia al dolor y la vida diaria en climas extremos. Una de ellas es el tirón de orejas, prueba en la que dos rivales se colocan uno frente a otro, separados por 60 cm, uniendo sus orejas con una goma elástica. Cada uno debe de tirar hacia atrás usando solo la fuerza de su cabeza hasta que el lazo se zafa o el oponente se rinde por el dolor. Visto desde nuestros ojos esta prueba puede parecernos una salvajada pero, para la cultura esquimal, sirve para poner a prueba si se está preparado para el dolor y sobrevivir en un medio tan hostil como el del invierno ártico.

Descenso del Sella 2026 (4º ESO)

El 18 de junio de 2026 nos vamos todos los 4º ESO a hacer el descenso del Sella hasta Arriondas (Parres). El precio de la actividad es de 32 euros (presupuesto para 50 personas). A partir de la próxima semana podéis pasar por el Departamento de Educación Física a recoger las autorizaciones.

¿Qué fue de... Charlotte Cooper?

Charlotte Cooper Sterry nació el 22 de septiembre de 1870 en Ealing (Inglaterra, Reino Unido). Fue la menor de 6 hermanos pero la más movida de todos ellos. "Chattie", que era el nombre por el que le conocían sus más allegados, mostró un gran interés por el tenis, que era un deporte practicado mayoritariamente por hombres, desde muy joven. Siendo una niña ingresó en el Ealing Lawn Tennis Club en donde, desde el primer día, mostró un talento innato para este deporte. Allí, en las pistas del club de tenis de su localidad natal, coincidió con el irlandés Harold Mahoney, uno de los mejores jugadores del mundo del momento. Gracias a sus consejos logró mejorar su técnica y el nivel de su juego a niveles no vistos en una mujer hasta entonces. De hecho, fue una de las grandes revolucionarias del deporte femenino en general y de tenis en particular. Es recordada por ser una de las primeras mujeres que comenzó a realizar los saques por encima de la cabeza y las voleas, algo que por entonces sólo hacían los hombres. Su potente saque y sus subidas a la red causaban estragos entre sus rivales. Así, con 13 años, ya empezó a hacerse un nombre en el tenis británico, sobre todo cuando ganó su primer torneo individual absoluto en Ilkley (Inglaterra). Con 14 gana el torneo que se organizaba en su club, el Ealing Lawn Tenis Club, la victoria de la que Charlotte guarda un mejor recuerdo: "Ganar mi primer campeonato del Ealing Lawn Tennis Club a los 14 años fue un momento muy importante en mi vida. Recuerdo perfectamente cómo, vestida por mi orgullosa madre con mis mejores galas, corrí al Club el sábado por la tarde para jugar la final sin rastro de nervios y gané; ese fue el primer partido realmente importante de mi vida".

En 1893 disputa su primer torneo de Grand Slam, Wimbledon, en donde logró alcanzar las semifinales tras caer ante la que será su gran rival en los próximos años,  Blanche Bingley. En 1894, con 24 años, prosigue su meteórica progresión y añade a su repertorio una gran consistencia en el juego desde el fondo de la pista, donde domina una gran variedad de golpes. Además, es capaz de leer los partidos como pocas jugadoras, desarrollando una gran inteligencia táctica. También fue una pionera en el campo de la preparación física ya que durante el invierno, cuando no se podía jugar en las pistas de hierba, trataba de mantener su forma física saliendo a correr y jugando al hockey sobre hierba. Gracias a todo esto, ese año conquista por primera vez el título de su club de tenis, el Ealing Lawn Tennis Club. En 1895 ganará su primer torneo de Wimbledon, en una final histórica, tras remontar dos 0-5 a su compatriota Helen Jackson. Pero no todo serán buenas noticias para ella, ya que en 1896, a las pocas semanas de ganar su segundo Wimbledon, se queda sorda. Una grave infección en el oído parecía haberle puesto fin a su incipiente carrera deportiva cuando contaba con 26 años. La importancia que tiene en el tenis el sonido de los golpes parecía hipotecar cualquier esperanza de volver a verle desplegar de nuevo todo su potencial. Pero nada más lejos de la realidad, ya que regresó con fuerza y en 1898 se hizo con su tercer Wimbledon. 

En 1900 los organizadores de los Juegos Olímpicos modernos, tras las presiones sufridas, acceden a que las mujeres puedan participar en ellos, teniendo sus pruebas propias. Atrás quedaban las misóginas declaraciones de su fundador, Pierre de Coubertin cuando decía abiertamente que "la presencia de la mujer en un estadio resultaba antiestética, poco interesante e incorrecta". Charlotte será una de esas 23 pioneras que sellaron su nombre en la historia del deporte olímpico femenino, con el añadido de que, además, se convirtió en la primera mujer de la historia en convertirse campeona olímpica. Logro que completará con una segunda medalla de oro, esta vez en la modalidad de dobles mixtos junto al inglés Reginald Doherty. A partir de este momento, su carrera deportiva pasará a un segundo plano en su orden de prioridades ya que en 1901 se casa con Alfred Sterry, un abogado que llegará a ser presidente de la prestigiosa Lawn Tennis Association. 

Y aunque pronto tuvo dos hijos, en los años siguientes siguió practicando el tenis, y compitiendo, todo lo que su tiempo libre se lo permitía. En 1908, con 37 años, jugó su undécima y última final de Wimbledon, con la que sumó su quinto entorchado, convirtiéndose en la ganadora más veterana del torneo inglés, récord que aún hoy perdura. Sus once finales de Wimbledon fueron otro hito que perduró en el tiempo muchos años hasta que en 1994, la tenista checoslovaca Martina Navratilova lo superó al jugar su duodécima final. Su carrera tenística, aunque ya a otro nivel, se prolongó hasta los 50 años, manteniendo un vínculo con el deporte el resto de su vida. En las instalaciones de Wimbledon se le sigue recordando porque siempre se desplazaba hasta ellas en su bicicleta, portando sus dos habituales raquetas de madera maciza de fresno: una para cuando hacía buen tiempo y otra para cuando las condiciones meteorológicas no eran las adecuadas. Falleció en 1966 en Helensburgh (Escocia), cuando contaba con 96 años. La Federación Internacional de Tenis la incluyó en 2013 en su Hall of Fame, en reconocimiento a su carrera deportiva y su aportación al reconocimiento del tenis femenino.