A menudo escuchamos hablar sobre si esta o aquella bebida son mejores para una correcta hidratación. Pues bien, según un estudio realizado por Maughan (2016), analizando el índice de hidratación de 12 bebidas comunes (Café, refrescos de cola, Té, leche, Zumo de naranja...), se obtuvieron los siguientes resultados:
Las bebidas con un alto contenido de electrolitos o de valor energético, como la leche desnatada o entera, consiguen un mayor índice de hidratación (cantidad de tiempo que un fluido permenece en nuestro organismo antes de expulsarlo por la orina). Por contra, las bebidas con nutrientes diuréticos, como el café o la cerveza, tienen el índice de hidratación más bajo.
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