¿Sabías que...

¿Sabías que, según un estudio realizado en la NBA, el jugador de los Milwaukee Bucks, Giannis Antetokounmpo es capaz de recorrer 11 metros empleando un solo bote?. 

El jugador griego es un portento físico que aprovecha esta faceta constantemente para superar a sus rivales:

• Posee una envergadura, con los brazos extendidos, de 2,21 metros, lo que le facilita enormemente la velocidad con la que llega a los balones. 
• Tiene unos potentes y flexibles músculos abductores y aductores en su cadera, lo que le permite dar pasos laterales mucho más rápido y con mucha más estabilidad que sus rivales.
• Sus manos son enormes. De la punta del pulgar a la punta del índice miden 30 cm, muy por encima de otros jugadores como Kahwi Leonard (28) o Lebron James (23). La medida estandar de la población es de 18 cm.
• Su talón de Aquiles mide casi el doble que el de una persona adulta. Esto le permite generar una explosividad y aceleración desmedida. 
• Es un jugador disciplinado y sacrificado, que ha sabido construir su cuerpo a través de muchas horas de entrenamiento. En su primera temporada en la NBA pasó de medir 2,04 metros a 2,10 (lo que le convierte en el alero más alto de la liga), y de pesar 89 kg a 100. Además mediante el trabajo de core ha reforzado la zona abdominal y la parte baja de la espalda, previniendo la aparición de lesiones muy típicas en jugadores de su estilo.

Más info sobre el tema en: http://www.espn.com/nba/story/_/id/14927328/milwaukee-bucks-f-giannis-antetokounmpo-nba-most-exceptional-body

¿Sabías que...

¿Sabías que la elección de las botas de fútbol es muy importante de cara al rendimiento y a la prevención de lesiones? 

Al contrario de lo que mucha gente hace, no debemos dejarnos guiar por las modas, manías y gustos, ya que el diseño de cada bota está pensado para un uso muy concreto. Aquí os dejamos unas infografías en las que podéis ver resumidos los tipos de botas y sus características.

Calzado deportivo ¿con amortiguación o sin amortiguación?

Seguramente, si nos diesen a escoger entre unas zapatillas deportivas con amortiguación y otras sin ella, el 99,9% nos decantaríamos sin dudarlo por las que poseen amortiguación. Sin embargo, según Bubois, a día de hoy, no existe ningún estudio científico que demuestre que las zapatillas con amortiguación son mejores o peores que las que no lo tienen, o incluso que el pie descalzo. Se sabe que hay en marcha estudios longitudinales en los que se pretende conocer, después de un cierto tiempo, cual es la incidencia de las lesiones, el confort o la perfomance en el sujeto. Pero de resultados concluyentes, no hay nada. 

Con los estudios que hay actualmente si se pueden sacar las siguientes conclusiones:

1 - Las nuevas tecnologías presentadas actualmente por las compañías de calzado deportivo no tienen ningún fundamento científico sólido.

2 - La absorción del impacto con el calzado no disminuye nada el estrés sobre el esqueleto (cadera, rodilla, espalda...)

3 - La absorción y los antipronadores integrados en el calzado no disminuyen la incidencia de lesiones ni aumentan el confort percibido (ver estudios de Knapik y Ryan al respecto)

4 - El calzado más caro, no es al más confortable ni disminuye la incidencia de lesiones.

Y, siguiendo a Bubois, la industria del calzado deportivo, nos oculta una serie de efectos secundarios derivados del abuso del mismo:

1 - Cambios en la biomecánica natural de la pisada

2 - Cambios en la secuencia de la contracción muscular

3 - Aumenta la velocidad de fuerza de impacto, hecho que está asociado a las fracturas por estrés.

¿Sabías que...

¿Sabías que... no todo el mundo pisa de la misma forma? 

En líneas generales se habla de tres tipos de pisada: pronadora, supinadora y neutra. En cada una de ellas, el peso corporal se concentra sobre todo en una zona determinada del pie, lo que puede predisponer a sufrir algún tipo de lesión (esguinces sobre todo, aunque también pueden derivar en problemas en las rodillas o incluso en la columna) en determinadas circunstancias en donde se acentúan la pronación y la supinación.

¿Sabías que...

¿Sabías que... existen diferentes formas de pie, y que cada una de ellas dispone de una forma recomendada para colocar los cordones y atar las zapatillas de deporte?

¿Sabías que...?

¿Sabías que... abusar del uso de tacones altos puede tener diversos efectos secundarios sobre nuestro tren inferior?

Algo que puede parecer tan inocente como calzar tacones altos, un calzado que estiliza y es un complemento muy habitual de la moda, puede entrañar problemas a medio y largo plazo en nuestra estructura osteoarticular. Nunca mejor dicho que la célebre frase de "para lucir hay que sufrir". Todo dependerá de la frecuencia con la que se utilicen y las medidas que se tomen para minimizar estas secuelas.

El uso de tacones es negativo básicamente porque se altera la postura original del pie. Es decir, se eleva a la altura del tacón, obligando al cuerpo a equilibrar el desplazamiento del centro de gravedad hacia adelante. Esto, altera el equilibrio de la columna al flexionar las rodillas y las sobrecargas en la zona lumbar son generalizadas. Sin embargo, son los pies los que más sufren al ver alterada su disposición biomecánica.

A continuación detallamos algunos de los principales problemas derivados de un uso sistemático del zapato de tacón.

• Osteoartritis y deformidades de los dedos, debido a la posición del pie dentro del zapato y al exceso de carga sobre la parte delante del pie.
• Cansancio muscular
• Rotación interna de la tibia ocasionada por una posición forzada.
• Efectos secundarios en la columna vertebral. Puede aumentar la lordosis lumbar.
• Artrosis en pies y rodillas.
• Tendencia a sufrir juanetes o hallux valgus.
• Callos y durezas por el roce continuado.
• Ligero ensanchamiento de la zona metatarsal causado por el aumento de la distancia entre las cabezas metatarsales como respuesta a la presión mantenida.
• Acortamiento de la musculatura: El uso de tacones genera un acortamiento en toda la polea muscular posterior de la pierna. Sobre todo en el tendón de Aquiles, gemelos, sóleo e isquiotibiales).
• Importante sobrecarga en la zona metatarsal que es directamente proporcional a la altura del tacón. Por ejemplo, usando un tacón de 10 cm, más del 90% del peso de nuestro cuerpo recae en la zona metatarsal (zona de detrás de los dedos).
• Esguinces de tobillo: Crea una marcha más inestable favoreciendo la aparición de esguinces, algo aún más acusado en aquellas mujeres que además tengan el pie cavo (el arco más elevado), ya que este tipo de pie es más inestable.