Estos días en clase estamos trabajando con pulsaciones para controlar la intensidad de nuestro esfuerzo. Como hemos comentado, lo más sencillo para ello es el uso de pulsómetros, que nos proporcionan datos inmediatos y muy fiables. Sin embargo, no todo el mundo dispone de uno siempre que quiere, así que vamos a conocer otras formas indirectas de controlar la intensidad de nuestro ejercicio físico.
La más cómoda de todas ellas es la Escala de Borg, una propuesta del doctor sueco Gunnar Borg, quien intentó relacionar el esfuerzo percibido con un valor numérico que oscila entre el 6 y el 20 (aunque también existe una variación de la escala original, en la que numeración va entre 0-10). La clave de esta escala es correlación existente entre nuestra percepción del esfuerzo y ciertos indicadores fisiológicos como la frecuencia cardiaca. En clase te enseñaremos a usarlo e interpretarlo.
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