viernes, 17 de enero de 2025

Examen de bádminton (3º ESO, Curso 2024-25)

 

Recordad que para entrar al examen deberéis de hacerlo con vuestro correo institucional de educastur (obligatorio, siguiendo las directrices marcadas por la Consejería de Educación). Una vez comenzado el examen, dispondrás de un tiempo máximo de 3´30" minutos para registrarlo. El acceso al examen se abrirá en las 13:00 y se cerrará a las 23:59.

martes, 14 de enero de 2025

¡Cómo puedes comer eso! (2017)

Christophe Brusset no es un escritor cualquiera. Se trata de una persona que ha pasado por las directivas de los grandes grupos de alimentación durante más de dos décadas. Desde su experiencia, y su posición como cómplice y testigo, nos da su visión del lado más oscuro de la industria alimentaria, en el que las regulaciones se estiran hasta el límite para ampliar el margen de beneficio, incluso a cambio de poner en riesgo la salud de los consumidores.

Con este libro rompe la ley del silencio que impera en un sector en el que el fraude, a menudo, es la norma, y convierte al lector en espectador privilegiado de la que parece ser una competición planetaria para suministrar materias primas cada vez más baratas, en medio de la más absoluta impunidad. "Seamos francos y directos: lo único que les interesa de ti a los industriales, al igual que a las cadenas de grandes superficies, es tu dinero, no tu felicidad ni tu salud. Recuérdalo siempre. Así que no confíes en nadie, mantente atento y, sobre todo, ¡sé exigente! Eres tú quien, frente a los estantes de las tiendas, decide comprar o no lo que le presentan. Utiliza ese poder para lograr cambiar las cosas"

lunes, 13 de enero de 2025

Unidad de Programación 5 - ¿Sabes lo que comes? (4º ESO, Curso 2024-25)

Durante el curso pasado habíamos trabajado el balance energético, calculando las calorías ingeridas y gastadas, durante varios días. Este curso vamos a ir un paso más allá y no sólo tener en cuenta las calorías. Vamos a meternos más a fondo con los diferentes macronutrientes que componen cada grupo de alimentos. Además, deberás relacionar todo lo anterior con el gasto calórico en diferentes actividades físicas y deportivas. 

U.P. 7 - ¿Sabes lo que comes? II    P.U. 7 - Do you know what you eat?

viernes, 10 de enero de 2025

Convocatoria para recuperar la 1ª evaluación (Curso 2024-25)

Las fechas de las pruebas para recuperar la 1ª evaluación serán las siguientes:

    2º ESO B: 30/01/25        2º ESO C: 29/01/25        2º ESO D: 29/01/25             

    3º ESO A: 31/01/25        3º ESO C: 31/01/25        4º Diversif: 23/01/25

    1º Bachiller A: 21/01/25        1º Bachiller B: 16/01/25               

La prueba constará de dos partes, una escrita (sobre los apuntes de los temas vistos durante la 1ª evaluación) y otra práctica (con pruebas físicas relacionadas con lo visto en cada curso). La nota final será la media aritmética de ambas, siendo necesario alcanzar un 5,00 (al margen de los puntos extra de el #PLEIEF, San Silvestre... etc) para superar los contenidos.

Si el alumnado convocado no acude a la prueba, no se le realizará la prueba salvo que presente un justificante oficial. En dicho caso, la prueba será nuevamente fijada cuando el profesorado estime oportuno.

Unidad de programación 3 - El balance energético (3º ESO, curso 2024-25)

En esta segunda evaluación vas a realizar un estudio acerca de tus hábitos alimenticios y tu estilo de vida. A partir de ellos, realizarás un balance energético tal y como se te indica en los apuntes. Es OBLIGATORIO presentarlo con letra legible y empleando las fichas de los apuntes. Fíjate bien en los criterios de evaluación y calificación que se te indican en los apuntes, para sacar una mejor nota.

U.P. 3 - El balance energético

P.U. 3 - Balanced Diet

Abierto el periodo de inscripción para los equipos de datchball durante los recreos activos

A lo largo de este trimestre comenzamos los torneos de datchball en el gimnasio del IES. Aquellos equipos que quieran apuntarse, pasaros por el departamento de Educación Física para inscribiros. Tenéis de plazo hasta el viernes 17/01/2025 para hacerlo. Los partidos se disputarán todos los martes y jueves.
 

¿Qué fue de... Bjorn Borg?



Bjorn Rune Borg, conocido cariñosamente como Iceman, nació el 6 de Junio de 1956 en Södertälje, una pequeña localidad al sur de Estocolmo (Suecia). Durante su infancia sus primeros pasos en el deporte, como les sucede a muchos jóvenes suecos, fueron a través del hockey sobre hielo. Un día, cuando contaba con sólo 8 años, su padre le regaló una raqueta de tenis que había ganado en un torneo de tenis de mesa. Aquello marcó un punto de inflexión en el joven Bjorn que, desde entonces, no tuvo ojos para otra cosa que no fuera el tenis. Se pasaba las horas golpeando la pelota con aquella raqueta de madera contra el portón del garaje de su casa. Lo hace todos los días, cada vez se lo toma más en serio e incluso es autodidacta en algunos de los golpeos que tanto le caracterizaban. Como por ejemplo su revés a dos manos, diseñado a partir de adaptar la forma con la que cogía el stick de hockey. Desde esta etapa se mostró como un jugador muy físico, con una potente pegada y, sobre todo, con una competitividad desmedida. Hecho este que será capaz de controlar con el tiempo pero que en su juventud le jugó alguna mala pasada, siendo sancionado con 6 meses sin poder competir por su mal comportamiento durante un partido. 

Profundo admirador del tenista australiano Rod Laver, no sólo se quedó con aspectos de su juego sino que también se fijó en su corrección y la capacidad de concentración que mostraba durante los partidos. Cosa que le ayudó mucho a moldear su carácter y a depurar los aspectos negativos de su extrema competitividad. No en vano pasó a la historia por su actitud caballerosa, intachable e imperturbable, pasase lo que pasase en la pista. Actitud que le valió el sobrenombre de "hombre de hielo" en el circuito mundial.

No tarda mucho en hacerse un nombre en los torneos oficiales y con sólo 13 años ya se proclama Campeón junior de Suecia, derrotando a los mejores jugadores sub-18 suecos. Un año más tarde, con 14 años, hace su debut en un torneo ATP celebrado en Estocolmo, donde está a punto de derrotar al croata Zeljko Franulovic, nueve años mayor que él, en primera ronda. Y con 15 años debuta en un torneo tan prestigioso como la Copa Davis, representando a Suecia y convirtiéndose en el tenista más joven de la historia en disputar ese torneo (el récord actual lo tiene el tenista sanmarinense Marco de Rossi, con 13 años y 319 días). Lo hará a lo grande, marcando su primer gran hito tras derrotar al neozelandés Onny Parun, todo un top ten, en cinco sets. Su nivel es infinitamente superior al de sus coetáneos, tal y como demuestra en la edición junior de Wimbledon, que gana sin problemas. "Si tienes miedo a perder, es que no mereces ganar" afirmaba por entonces para explicar una de las claves de su éxito. Acabará ese primer año como asiduo del circuito ATP con un total de 25 partidos disputados, y un porcentaje de victorias del 48%, con tan sólo 16 años. Al año siguiente, en 1973, Borg irrumpe en el tenis mundial con una fuerza inusitada para un joven tenista de su edad e inexperiencia. No gana ningún título ATP, pero empieza a plantarse en varias finales y rondas finales de varios torneos. Sube su porcentaje de victorias hasta un meritorio 68%, un 20% más que el año anterior, y concluye la temporada en el puesto 22 del ranking ATP.

Su físico no para mejorar, la intensidad de su juego empieza a causar estragos entre la mayoría de sus rivales. Además, es un jugador con una complexión que rompe los moldes del tenista tipo de entonces: su torso musculado y su anchura de hombros, junto a la velocidad de piernas que tenía, le permitían desarrollar una potencia de pegada tan poco ortodoxa para los cánones de la época como efectiva. También empieza a cambiar el conservador modelo de juego saque-red, que imperó en el tenis durante muchas décadas. Por primera vez un jugador empieza a jugar desde el fondo, a tirar el revés a dos manos (no fue el primero en usarlo pero sí el primero en emplearlo como un golpe letal), y a utilizar con frecuencia el spin, no sólo los golpes planos. Martilleaba a sus rivales con sus repetidos golpeos, potentes y seguros, desplazándolos incesantemente de un lado a otro de la pista. A todo esto le añadía que, gracias al dominio del spin, el bote de la bola fuera más rápido y elevado de lo habitual, lo cual dificultaba notablemente su devolución al adversario. Además, es el primer tenista de la historia que se presenta en los torneos con su entrenador, el sueco Lennart Bergelin, cosa que hasta ese momento no hacía nadie. Todos estos cambios e innovaciones no hacen más que demostrar una personalidad arrolladora, de todo un estudioso del juego, que por entonces fue malinterpretada por más de uno acusando al sueco de maniático y excéntrico.

En 1974, cuando contaba con tan sólo 17 años, consigue su primer título ATP en el Torneo de Auckland (Nueva Zelanda). Ese año ganaría 8 títulos ATP, entre los cuales destaca Roland Garros, su primer torneo de Grand Slam. En él fue capaz de derrotar al español Manuel Orantes, todo un especialista en tierra batida, tras remontarle un 0-2 en contra (2-6, 6-7, 6-0, 6-1, 6-1). "Mi mejor virtud es la persistencia. Nunca me rindo en un partido. Por muy abajo que vaya, peleo hasta la última bola" reconocía tras semejante exhibición. Acabará el año en el puesto 4 del ranking ATP, tras haber disputando un total de 118 partidos, de los que ganó 94 (79,6% de victorias). En 1975 repite victoria en Roland Garros tras derrotar en él a otro especialista en tierra, el argentino Guillermo Vilas, sin ceder un sólo set en la final. Aquel año consigue ascender un puesto en el ranking ATP, colocándose como tercer mejor jugador mundial. Acabará disputando un total de 108 partidos, de los que ganó 89 (82,4% de victorias). En esta época comienza a perfeccionar más aún si cabe su trabajo mental, diseñando toda una serie de rutinas para evitar la más mínima distracción e improvisto que pudiera distraer su foco de atención de lo que es el juego: no se afeitaba durante los torneos porque decía que le daba mala suerte (por eso llegaba a las finales con barba), dormía con el aire acondicionado lo más frío que podía porque creía que eso le permitía tener las pulsaciones más bajas durante la noche (llegaba a tener 29 pulsaciones), siempre se duchaba en la misma ducha de la instalación durante los torneos, vestía siempre la misma ropa en cada torneo, alquilaba siempre el mismo hotel en cada ciudad, cogía siempre el mismo taxi y le obligaba a hacer siempre el mismo recorrido... Durante los partidos se sentaba siempre en la misma silla, empleaba siempre dos toallas para secarse el sudor, se tocaba la cinta del pelo, pellizcaba las cuerdas de la raqueta, golpeaba con la raqueta las zapatillas... Vamos, que fue un adelantado a su tiempo. Cuando la mayoría no habían escuchado hablar sobre la psicología del deporte, él ya la dominaba. "Para concentrarme en los partidos he de olvidarme de cualquier otra cosa... solamente pienso en lo que tengo que hacer ahora en la pista. Yo tengo que ganar este punto, y cuando lo haga, tengo que ganar el siguiente... Incluso si una pelota parece imposible, debo ir detrás de ella y tratar de devolverla. Si no estás centrado en lo que haces, es muy difícil estar en lo más alto y hacerlo bien" afirmaba.

En 1976, con 20 años, consigue alcanzar el segundo puesto en el ranking ATP. Baja considerablemente su número de partidos disputados (81) pero aún así es capaz de mejorar su porcentaje de victorias (83,1%) y consigue alzarse con 7 títulos ATP. El año se le tuerce cuando, contra todo pronóstico, es eliminado en cuartos de final por el italiano Adriano Panatta. Herido en su orgullo, se marcha a Inglaterra dos semanas antes del comienzo del Torneo de Wimbledon, el siguiente grand slam, para prepararlo a conciencia. Para los analistas deportivos, la hierba de Wimbledon y las cualidades técnicas de Borg no casaban muy bien por lo que, pese a ser el cuarto cabeza de serie, nadie albergaba grandes esperanzas en un buen resultado suyo. Todos menos el propio Borg, que muestra una capacidad camaleónica para adaptar su juego a las exigencias de la hierba londinense. No se cansa de contradecir las previsiones de los analistas, una y otra vez, superando rondas hasta plantarse en la gran final sin hacer cedido ni un solo set. Allí destrozará a uno de los mejores y más completos tenistas del momento, el rumano Ilie Nastase, por un contundente 3-0. “Deberían mandar a Bjorn Borg a otro planeta. Nosotros jugamos al tenis. Él juega a otra cosa” afirmaba resignado el tenista rumano. Ese año roza el Abierto de Estados Unidos, otro grand slam, pero pierde en la final ante el jugador local, y número 1 del mundo, Jimmy Connors.

En 1977 empieza a verse la mejor versión de Borg, un tenista a punto de alcanzar la plena madurez en su juego y que domina todas las superficies. Por primera vez se colocará como número 1 del ranking ATP con tan sólo 21 años. Aquel año disputó 85 partidos, con un 92,4% de victorias, ganando 12 torneos ATP. No pudo volver a ganar Roland Garros, donde era el gran favorito, pero sí pudo revalidar su título en Wimbledon frente al norteamericano Jimmy Connors por un apretado 3-2, vengando la derrota del año pasado en el US Open. El año siguiente, 1978, será el de su consolidación en la cima del tenis mundial. Consigue mantener su espectacular porcentaje de victorias, un 91,6% en 86 partidos disputados. Consigue hacerse con 9 títulos ATP, de los cuales dos serán de Grand Slam, Roland Garros y Wimbledon. De nuevo alcanzará la final en el US Open y volverá a caer frente a Jimmy Connors.

La gran noticia por entonces no son los títulos que va acumulando año tras año aquel joven tenista sueco de melena rubia. La noticia es que se está convirtiendo en un icono mundial que dispara, de rebote, la popularidad del tenis. Las marcas publicitarias no son ajenas a esto y se pelean porque Borg anuncie sus productos. De la noche a la mañana, se convirtió en el deportista mejor pagado de su época. Hasta la aparición de Borg lo normal era que les patrocinasen la ropa y la raqueta, pero con él la cosa se dispara: coches Saab, relojes Rolex, ropa Fila, raquetas Donnay... Así en 1979 ganará más de un millón de dólares en premios y publicidad, convirtiéndose en el primer tenista de la historia en hacerlo. Ese año firmará un 93,3% de victorias en sus 90 partidos disputados, sumando 13 títulos ATP, revalidando Roland Garros y Wimbledon, los dos torneos más antagonistas del circuito ATP, y añadiéndole el prestigioso Masters ATP (Torneo de Maestros). Todos estos éxitos y compromisos publicitarios no le restan ni un ápice de su concentración y plena dedicación al tenis. Se sabe que, en un claro intento por seguir evolucionando, le metía presión a su patrocinador de raquetas, la marca belga Donnay para que le construyese 1.000 raquetas de madera al año. Esa madera debía de ser exclusivamente de los bosques belgas de Coavin y hechas por un artesano. De esas 1.000 Bjorn iba seleccionando y, a final de año, se estima que llegaba a utilizar entre 150-200 de ellas. Cada raqueta debía de pesar exactamente 415 gramos y medir 33 centímetros de un extremo al otro. Además las raquetas debían de llevar refuerzos en algunas zonas porque encordaba a 36 kilos (lo habitual era 24-25). A causa de esta excesiva presión no era de extrañar que la raqueta se deformase o que rompiesen las cuerdas, por lo que a Borg le acompañaba siempre un encordador. Hubo torneos en los que le tocó encordar entre 30 y 50 raquetas diarias para el astro sueco.

En 1980 de nuevo se coronará como número 1 del mundo en el ranking ATP. Será de las temporadas que menos partidos dispute (76), pero manteniendo su alto porcentaje de victorias (92,1%). No en vano gana 9 títulos ATP, revalidando sus títulos de campeón en Roland Garros, Wimbledon y el Masters ATP. Perderá de nuevo la final del US Open frente a la gran promesa estadounidense, un joven llamado John McEnroe. En 1981 nadie duda de que Borg repetirá el doblete Roland Garros-Wimbledon que ha conseguido ya en 3 ocasiones durante los años anteriores. Y parecen no equivocarse porque el sueco gana la copa de los mosqueteros, cediendo únicamente dos sets en todo el torneo. Pero aquel año los pronósticos no se cumplen en Wimbledon. No se le ve con la superioridad de otros años y, aún así, es capaz de levantar varios partidos que se le daban por perdidos. Llega a la final y la pierde en 4 sets frente aquel joven estadounidense, John McEnroe, que meses atrás le había derrotado en la final del US Open. “Estaba bajo mucha presión, mucha gente esperaba que ganara siempre. Ese día perdí contra John en la final, fue un gran partido, pero… mentalmente no estaba ahí. Estuve muy callado, me había guardado muchas emociones dentro, no estaba concentrado al 100%” afirmaba Borg. Sin lugar a dudas su cabeza comenzaba a acusar la presión de ser el centro de todas las miradas, dentro y fuera de la pista. Dolido, se encierra en los vestuarios y no quiere atender a los medios. Finalmente, presionado por la organización del torneo, accede a realizar una única entrevista y se marcha del estadio.

Aquella derrota hace mella en la cabeza de Borg. Toda la presión mediática que tenía encima, mientras fue ganando los torneos importantes, la soportó sin aparentemente mayor problema. Sin embargo, desde ese día, algo en su cabeza cambia. Sin mucho tiempo para lamentarse, buscara resarcirse unas semanas después en el US Open, el torneo que históricamente más se le ha resistido. Pero nuevo sucumbe en la final frente a John McEnroe, quien también le quita el número 1 del ranking ATP. Ese día, decepcionado, abandonó el estadio sin tan siquiera esperar a la entrega de los trofeos. Sentía que algo estaba cambiando, aunque todavía no sabía qué era. Nunca más volvería a disputar un torneo de grand slam. Acabó la temporada con únicamente 41 partidos a sus espaldas, pero con un destacado 85,4% de victorias en su haber. Había ganado sólo 3 torneos, pero había estado en 3 de las 4 finales de los torneos de grand slam, ganando una. En 1982 la ATP saca una polémica norma en la que obliga a que todos los jugadores del circuito disputen al menos 14 torneos al año si desean figurar como cabezas de serie en los torneos. De lo contrario, incluso aquellos que tuviesen varios títulos de grand slam en su palmarés, deberían disputar las rondas previas que le correspondiesen a su ranking. Borg no está de acuerdo con esta norma porque él jugaba menos torneos. Creía firmemente que jugando 12 podría ganar tranquilamente entre 9 y 11 títulos. 

Visto el cariz que estaban tomando los acontecimientos, con tan sólo 25 años, Borg comenzase a alejarse voluntariamente de la primera línea del tenis mundial. La presión que soportaba sobre sus hombros es cada vez mayor: se siente obligado a ganar en cada torneo, le obligan a jugar cada vez más torneos, la presión de los medios y las agencias publicitarias es agotadora... Llega un momento en el que la ilusión que tenía Borg con el tenis se transforma en una obligación que le impide disfrutar y rendir como él quiere en la pista. Así que se puede decir que con esta edad Borg se retira del tenis profesional. En los tres años siguientes disputará algún partido de exhibición y únicamente 6 oficiales, por compromisos publicitarios. "Es duro cuando eres el número 1 mundial. No tienes ningún tipo de vida privada, ni si quiera puedes caminar por algún lugar. Creo que esa fue la razón por la que empecé a perder la motivación por el tenis" reconocería meses más tarde. 

Se siente quemado por múltiples razones: el ritmo de juego había aumentado notablemente, la exposición mediática a la que estaba sometido era insoportable, la presión por ganar siempre comienza a impedirle disfrutar en la pista como siempre había hecho... Y, de postre, su reciente conflicto con la ATP y la ITF que le exigían jugar un número mínimo de torneos al año para ser cabeza de serie en los grandes torneos. En el momento en el que el tenis pasó a ser una obligación, en lugar de su pasión, Borg nuca más volvió a jugar al tenis a ese nivel. Únicamente disputaría 6 partidos en los siguientes 3 años pero con la cabeza muy lejos de la alta competición.

Con 26 años anunciará su adiós definitivo al tenis profesional. En esta época comenzará a desarrollar su faceta de empresario, creando una marca de ropa que llevará su nombre. La empresa nace con un gran éxito de ventas en los países escandinavos y en los Países Bajos, sin embargo a finales de los 80 entra en crisis. En 1991 las deudas le acechan tanto que decide volver a los circuitos para intentar hacerles frente, pero ya no es el mismo de antaño. Es invitado a varios torneos pero sólo conseguirá ganar un partido. Desesperado, decide poner en venta todos sus trofeos aunque finalmente, tras seguir los consejos de su gran rival en los 80, John McEnroe, no lo hará. Hoy en día, tras haber superado ese bache, la empresa goza de buena salud y vende sus productos por todo el mundo.

Desde 1987 es miembro del Salón de la Fama del tenis profesional. Además ha sido elegido por sus compatriotas como mejor deportista sueco del siglo XX. Desde su retiro guarda una muy buena amistad con su némesis en las pistas, el norteamericano John McEnroe. La prensa siempre intentó alimentar la rivalidad entre ambos para llenar páginas. Pero la realidad es que McEnroe no sólo estuvo a su lado en los peores momentos sino que también fue su padrino de boda. Para la prestigiosa revista Tennis, Björn Borg es uno de los mejores 10 tenistas de la historia.
Fotos: elgrafico.com.ar, cassanoweb, bjornborg.com

miércoles, 8 de enero de 2025

Horarios de los recreos activos para el 2º trimestre (curso 2024-25)


Unidad de programación 6 - Dónde puedo hacer deporte en Carreño y su comarca (3º ESO, curso 2024-25)

En esta unidad de programación debéis de realizar un pequeño trabajo de investigación por parejas, completando los puntos que se os indican en los apuntes, sobre un club deportivo de Carreño (o de fuera, si es que estáis en él). Es importante que, antes de empezar a realizar el trabajo, hables con el profesor para buscar algún equipo que no haya sido escogido ya. Cuanto antes comuniquéis, siempre vía Teams, más fácil será que podáis escoger alguno que os guste.

Los 3º bilingües, deberán de hacerlo obligatoriamente en inglés.

martes, 7 de enero de 2025

U.P. 5 - Bádminton I (3º ESO, Curso 2024-25)

Comenzamos el segundo trimestre con el primer deporte que vamos a ver durante este curso: el Bádminton. Aquí tenéis los apuntes del tema, los instrumentos con los que se os va a evaluar y los criterios que vamos a seguir tanto para evaluar como para calificar. Además os dejamos unos vídeos que pueden seros de gran utilidad de cara a mejorar tu técnica de cada golpeo de cara al exámen práctico.


Saques    Clear     Lob     Drive     Drop      Mate     Dejada

Citas

"Mi mejor virtud es la persistencia. Nunca me rindo en un partido. Por muy abajo que vaya, peleo hasta la última bola. Si tienes miedo a perder, es que no mereces ganar."

BJÖRN BORG
Tenista sueco. Ganador de 11 torneos de Grand Slam, y considerado como uno de los 10 mejores tenistas de la historia.

















Foto: Wallpaper.com

sábado, 4 de enero de 2025

Los Williams (2024)

Documental narrado en primera persona por Iñaki y Nico Williams. Dos hermanos, futbolistas, vascos y “beltzas”, descendientes de ghaneses, que nos descubren su increíble historia a través de los dos años más cruciales de sus vidas. Desde su histórica participación en el Mundial de Catar con dos selecciones diferentes, hasta la ansiada victoria del Athletic Club en la Copa del Rey tras 40 años, y el triunfo de Nico en la Eurocopa. Dos estrellas internacionales, cara a cara con su pasado y su futuro, a través de los conflictos que han marcado su vida: racismo, identidad, frustración, ambición, y éxito.

Broad Peak (2022)

Esta historia, basada en hechos reales, nos sitúa en los años 80, cuando un grupo de escaladores polacos se convierten en auténticos expertos en ascender algunas de las mayores cimas de la tierra en pleno invierno. Algo que la mayoría de los alpinistas prefieren dejar para el resto de estaciones porque las condiciones son mucho mas favorables. Y, por ende, también mucho menos peligrosas. 

Maciej Berbeka es uno de ellos. Tras un agónico descenso desde el Broad Peak, donde está a punto de perder la vida, es recibido como un héroe por haberse convertido en la primera persona que ha logrado ascenderlo en invierno y sin ayuda de oxígeno. Sin embargo, con el tiempo se descubre que, debido a un error de cálculo, Berbeka se ha quedado tan sólo unos metros de la cima. 25 años más tarde, volverá a intentar repetir la gesta.

lunes, 30 de diciembre de 2024

Unidad de programación 3 - Bádminton (1º Bachiller, curso 2024-25)

Finalizado el bloque de capacidades físicas vinculadas a la salud, comenzamos el segundo trimestre con el bloque de deportes. Nuestro primer deporte a lo largo del curso va a ser el bádminton, que nos va a llevar gran parte del tiempo de este trimestre. Es imprescindible que descargues y leas detenidamente los apuntes para que luego en clase te sea más fácil entender lo que se dice y hacer las diferentes tareas motrices y productos finales que se te van a encomendar.

domingo, 29 de diciembre de 2024

El método Luis Enrique (2015)

Libro bibliográfico del deportista asturiano Luis Enrique Martínez. Desde sus inicios en el fútbol aficionado asturiano, pasando por su etapas en el Sporting de Gijón y el Real Madrid, hasta llegar a convertirse en una pieza básica en el F.C. Barcelona y en la selección española de Javier Clemente. Luego, ya como entrenador, su bautizo en las categorías inferiores del F.C. Barcelona, su estreno en la élite europea con la Roma, con un breve paso por el R.C. Celta, antes de recalar de nuevo en Can Barca y en la selección española. 

Es un libro que nos permite descubrir a otro Luis Enrique que nada, o poco, tiene que ver con el que nos muestran los medios de comunicación. Una persona divertida, alegre, llena de valores y exigente, consigo mismo y con los demás. 

Si estás interesado en su lectura, ya forma parte de nuestro #PLEIEF

Requisitos para poder sumar el +0,5 de la San Silvestre 2024

Sois varios los que, en estos días previos a las diferentes San Silvestre que vais a correr, nos preguntáis que tenéis que presentar para que os subamos el +0,5 en la nota de la primera evaluación. Pues bien, esto es lo que tenéis que presentar:

- el dorsal con el que corrísteis (no nos lo vamos a quedar, os lo devolvemos)

- una hoja impresa en la que figure vuestra clasificación final en la prueba (recuerda que no se puede hacerla caminando, hay que correr, a un ritmo muy bajo si quieres, pero siempre corriendo)

viernes, 27 de diciembre de 2024

¿Qué fue de... Edurne Pasabán?

Edurne Pasaban Lizarribar nació el 1 de Agosto de 1973 en el municipio guipuzcoano de Tolosa. Durante sus primeros seis años de vida no gozó de buena salud por los problemas digestivos que sufrió. Una vez superados, creció siendo una niña tímida, introvertida, muy insegura de sí misma y con la autoestima bajo mínimos. Con el paso de los años empieza a darse cuenta de que sus intereses y motivaciones no están alineados con los del del resto de la gente que le rodea. Todo cambia a los 14 años cuando, por acompañar a una amiga, se apunta al Club de Montaña de Tolosa. En principio sólo era para asistir a un curso de iniciación a la escalada pero aquello supuso un punto de inflexión en su vida. "Para mí la montaña no era sólo un pasatiempo sino que, en un momento de mi vida, incluso fue algo así como una vía de escape, una tabla de salvación, la posibilidad de vivir una vida más acorde con mi manera de ser". Allí no sólo va a encontrar su sitio, junto a un grupo con el que comparte aficiones e inquietudes, sino que también comienza a destacar por su destreza en la pared. Sus progresos crecen igual de rápido que su autoestima. No hay nada que se le ponga por delante. Primero escala las zonas más típicas del País Vasco, luego las de los Pirineos. A los 16 años escala algunas de las cimas más míticas de los Alpes: el Mont Blanc (4.809 m.), el Cervino (4.478 m.) y el Monte Rosa (4.614 m.). Con 19 años tiene su primer contacto con la altura y escala sus primeros seis miles en los Andes, el Chimborazo (6.263 m.) y el Cotopaxi (5.897 m.). 

Durante todo este tiempo tampoco descuida los estudios. No fue una estudiante ejemplar, sumando algún suspenso de vez en cuando, pero más por falta de motivación que otra cosa. Cuando termina en el instituto, dada su pasión por el deporte en general y la montaña en particular, decide que quiere estudiar INEF. Sin embargo, la falta de apoyo familiar y el hecho de no haber entrenado las pruebas físicas de acceso no le permiten superar el corte y se queda fuera. En su lugar estudiará Ingeniería Industrial, justo lo que sus padres ansían, para continuar con la empresa familiar "Talleres Pasabán" que tienen en Tolosa. Allí trabajará, compaginándolo con sus expediciones, durante los primeros años tras finalizar sus estudios universitarios.


En 1997 se prepara para dar el salto a alguna de las 14 cumbres más altas del mundo que hay entre las cordilleras del Himalaya y el Karakorum. Así, con 24 años, ataca 
el Dhaulagiri (8.167 m.), la séptima cima más alta del mundo, y no precisamente la más fácil de todas. No consigue coronar, debido al mal tiempo, cuando restaban menos de 300 metros para hacerlo. La experiencia fue tan intensa, peligrosa y agotadora que, de no ser porque allí conoció al que sería su pareja, el italiano Silvio Mondinelli, no hubiese regresado más veces al Himalaya. Y precisamente junto a él repetiría excursión un año más tarde, en 1988, esta vez para intentar ascender el Everest (8.848 m.), la cima más alta del mundo. Tampoco consigue coronar esta vez, ni en 1999 tras no verse capaz de superar uno los tramos finales con unas mínimas condiciones de seguridad por el mal tiempo que encontraron. Allí, por primera vez, experimentará la frialdad del llamado alpinismo comercial en el Everest: rutas saturadas por gente que no está preparada, las miles de botellas de oxígeno usadas allí abandonadas, los cuerpos alpinistas que fallecieron y permanecen en plena ruta congelados, los casos de alpinistas que fallecen a causa de la "muerte dulce"... incluso alguna muerte en directo tras haberle negado auxilio sus propios compañeros de expedición. Tuvo que ser en su tercera tentativa, en el año 2001, cuando por fin logró hollar la cima del Everest, convirtiéndose la tercera montañista española en conseguirlo tras Araceli Segarra (1996) y Chus Lago (1999). Esta vez, para atraer a patrocinadores que le financiasen futuros viajes, lo hizo con ayuda de oxígeno en su tramo final. 

Aprovechando la inercia positiva de la última ascensión, ese mismo año vuelve a intentar coronar el Dhaulagiri, pero de nuevo se le resiste. No las tiene todas consigo en un tramo de la parte final, que considera que es muy peligroso, y decide bajar. Otros compañeros suyos deciden coronar y, en la bajada, su compañero Pepe Garcés resbaló, precipitándose al vacío. Edurne comienza a hacerse un nombre en el alpinismo español y, como prueba de ello y sin apenas tiempo para asimilar el fallecimiento de su compañero, recibe una llamada para tomar parte activa en las labores de búsqueda de los cuerpos de 5 jóvenes montañeros vascos que fallecieron en el Pumori (7.161 m.). Participa en las tareas de búsqueda y transporte de los cuerpos, pero todos los intentos son en vano por el gran riesgo que suponía para el grupo de rescate. Ese año terminará con Edurne abandonando la empresa familiar para ponerse al frente de la gestión de un caserío rural en Zizurkil (Guipuzcoa), el abeletxe.

En 2002 asciende el Makalu (8.465 m.), la quinta cima más alta del mundo y una de las más complicadas y peligrosas que ha realizado. Como la propia Edurne reconoce, "viví situaciones que ya había visto en mis expediciones anteriores, pero el Makalu ofrece una dosis de autenticidad, el sentimiento de estar conviviendo con el auténtico Himalaya, algo que cuesta mucho más de encontrar en el Everest, una montaña que, por el hecho de ser la más alta del mundo, está mucho más masificada." Y, después de descender, en el propio campo base del Makalu, se pone manos a la obra para planificar con tiempo el que será su siguiente ocho mil, el Cho Oyu (8.188 m.), la sexta montaña más alta del planeta. Cima que ascenderá sin problemas, en la que dicen que es la ascensión que presenta menos elementos técnicos de los catorce ochomiles. En ese momento, Edurne Pasabán se convierte en la primera alpinista española que es capaz de sumar tres ascensiones a ochomiles en su haber. El reto de subir los catorce ochomiles aún quedaba muy lejos, es más, ni si quiera se lo había planteado por aquel entonces.

En 2003 una Edurne pletórica suma su cuarto ochomil a su cuenta, el Lhotse (8.516 m.), la cuarta montaña más alta del planeta. Lo hará en compañía de dos de los mejores alpinistas del momento, el vasco Juanito Oiarzabal y el ecuatoriano Iván Vallejo. Ya no sólo se limita a seguir el paso que le marcan, ahora es ella la que lo hace gracias a una condición física y una capacidad de adaptación a la altura que mejoró mucho respecto a los años anteriores. Ese mismo verano se estrenará en la otra gran cordillera asiática, el Karakorum. Allí, tomará parte de una aventura del prestigioso programa "Al filo de lo imposible", en la que una cordada femenina ascenderá el Gasherbrum I (8.080 m.) y el Gasherbrum II (8.035 m.), la decimoprimera y decimotercera montañas más altas del mundo respectivamente. Lo hace en compañía de la alpinista suiza Marianne Chapuissat, la primera mujer en conseguir ascender un ochomil en pleno invierno.

Para 2004, conmemorando el 50º aniversario de la primera ascensión al K2 (8.611 m.) es seleccionada de nuevo por el programa de "Al filo de lo imposible" para tratar de ascender la que para muchos es la montaña más peligrosa y complicada del mundo. "Si el alpinismo fuera ciencia, a nadie se le ocurriría subir al K2", afirma Edurne. Lo consigue pero casi le cuesta la vida, tras pasar 21 horas a más de 8.000 metros, sin oxígeno, sin parar de caminar, con apenas medio litro de agua y habiendo comido tan sólo una barrita energética. Tras entrar en crisis por el agotamiento extremo que sufría, fue llevada hasta el campo 4 por su compañero de cordada Juan Vallejo. Salvó la vida pero tuvieron que amputarle dos falanges de los dedos de los pies por congelación. La recuperación no fue corta y tuvo que pasar una temporada sin poder escalar, la cual aprovechó para recorrer España dando conferencias y cursos. Eso le va a permitir profesionalizarse como alpinista y dejar un poco al margen su negocio rural para vivir su sueño. 

En 2005, ya plenamente recuperada se dispone a escalar el Nanga Parbat (8.125 m.), la novena montaña más alta del mundo. Para su octavo ochomil contó de nuevo con el equipo de "Al filo de lo imposible" y formó equipo con la alpinista suiza Marianne Chapuissat y la española Esther Sabadell. Tras las dudas iniciales en las que no sabía si la experiencia en el K2 le iba a pasar factura, a nivel psicológico y físico, corona la cima con más facilidad de la esperada para ser un ochomil. Pero, cuando ya habían desaparecido todas las dudas, Edurne entra en una profunda depresión tras haber finalizado la relación con su pareja. Empieza a culpar a la montaña de todos sus males en el campo sentimental. "Yo entrenaba un montón y hacía lo que más me gustaba. Pasaba 6 meses en el Himalaya cada año, pero al regresar a casa me sentía muy sola porque todo mi entorno hacía sus vidas, con carreras, hijos... Te hace replantear muchas de las cosas a las que te dedicas en tu vida". Rechaza la propuesta del programa de "Al filo de lo imposible", que de nuevo quiere contar con ella, para una expedición a la Antártida, algo que firmaría a ciegas cualquier alpinista. Es ingresada en el Hospital de Pamplona, en la sección de psiquiatría, para intentar controlar aquella dependencia afectiva que le estaba matando por dentro. Tanto que en una ocasión intentó evadirse de todo, aunque supo reaccionar a tiempo y finalmente pudo salvar su vida. "Llegó un momento en el que yo pedí ayuda. Dije basta, he llegado hasta aquí. Se paró el mundo para mí y pasé 4 meses en un hospital", recuerda.

En otoño del 2006, ya repuesta del todo, se dirige hacia su noveno ochomil, el Shisha Pangma (8.027 m.), el catorceavo más alto del mundo, pero no por ello el menos peligroso. Sin embargo no se dieron las condiciones para poder coronar con unas condiciones de seguridad mínimas y decide abortar la expedición. En 2007, su siguiente objetivo será el temido Annapurna (8.091 m.), la décima montaña más alta del mundo y una de las más letales junto al K2. Es el primer momento en el que ya se empieza a plantear seriamente el reto de convertirse en la primera mujer que conquiste los catorce ochomiles, para lo que contará con la inestimable ayuda del programa "Al filo de lo imposible" de aquí en adelante. Pero tampoco tiene suerte con el tiempo y, de nuevo, regresa sin haber hecho cima. Ahora, unas semanas más tarde y sin tiempo para lamentarse, focalizará sus miras en el Broad Peak (8.051 m.) la decimosegunda montaña más alta del planeta. Aprovechando la aclimatación de los intentos anteriores, completan la ascensión y coronan sin mayor problema. El noveno ochomil de Edurne había caído y, tras unas semanas para recuperar, comienza a preparar el enésimo ataque al Shisha Panga, la cima que más se le había resistido en todo este tiempo. Pero de nuevo no hay suerte con el tiempo que les toca y regresan a casa.

En 2008 fija su primer objetivo en el Dhaulagiri, cima de infausto recuerdo para Edurne por lo acaecido años atrás en su primera experiencia en el Himalaya. "Allí estaba esperándonos, ofreciéndonos sus flancos y sus aristas en ese duelo con el ser humano que entablan las montañas del Himalaya y que tiene un sabor especial que sólo conocen quienes lo han intentado". Tras repetir una ruta que conocían al dedillo por los intentos anteriores, corona sin mayor problema. Con su décimo ochomil en el bolsillo, tan sólo unas semanas más tarde se dirige hacia la siguiente cima en su reto: el Manaslu (8.163 m.), la octava montaña más alta del mundo. Reto en el que le habían salido hasta tres duras competidoras, las coreanas Miss Oh y Miss Go, y la italiana Nives Meroi.

Edurne se encuentra en su plenitud y corona el Manaslu, una montaña donde no suele acompañar el buen tiempo y con un buen número de victimas en sus laderas, sin mayor problema. El hito que está a punto de conseguir ya es un secreto a voces, y en los medios empiezan a aparecer artículos sobre ella con mayor frecuencia. Cada vez hay más patrocinadores interesados en acompañarla en su reto y de esta forma nace el "Desafío 14 x 8.000". Así, su siguiente ascensión, ya en 2009, la que le llevaría hasta la tercera cima más alta del mundo, el Kangchejunga (8.586 m.), va a ser mucho más mediática que todas las anteriores. Será su decimosegundo ochomil, y una de las montañas más temidas (K2, Annapurna y Kangchejunga). Sin embargo la ascensión les resulta más compleja de lo esperado y coronan con bastante retraso respecto a lo aconsejable en estos casos. Este detalle le va a repercutir negativamente en su descenso hacia el campamento base, llegando a poner en juego su vida tras rozar el desfallecimiento, con un principio de edema pulmonar

Tras un par de meses para recuperar fuerzas y planificar toda la logística que les debía acompañar, se dirige hasta el penúltimo ochomil en su reto: de nuevo el Shisha Pangma. En su tercer intento el tiempo vuelve a jugar en su contra y el viento les destroza un vivac clave para atacar en las mejores condiciones la cima, así que otra vez toca dar la vuelta sin coronar esta montaña. En 2010 intentará coronar los dos únicos ochomiles que le quedan en su haber. Primero irán al temido Annapurna, donde unos meses antes acaba de perder la vida Iñaki Ochoa, gran amigo de Edurne y uno de los mejores alpinistas en aquel momento. Por una vez, la suerte les sonríe y en una de las partes más complicada de la ascensión, se había fraccionado un trozo de serac, creando un paso por detrás que les facilitó enormemente el paso. Consigue coronar y acto seguido se dirige hacia su cumbre maldita, el Shisha Pangma, para ver si en su cuarto intento consigue coronarla. Curiosamente, la cima más baja de los catorce ochomiles fue la que más se le estaba resistiendo. Y esta vez fue distinta a las anteriores, corona y Edurne Pasabán se convierte en la primera mujer en la historia que consigue ascender las catorce cimas más elevadas del planeta. Su rival, la coreana Miss Oh, quien reclamaba para sí ese honor, fue desposeída del titulo honorífico tras cuestionarse la veracidad de una de sus ascensiones.

Finalizado el reto, Edurne no abandona el alpinismo pero se centrará más en otras actividades, como los proyectos humanitarios en el Nepal, en donde ha creado una fundación para ayudar a los niños nepalíes en su educación. También fue galardonada con la medalla de oro de la Real Orden del mérito deportivo, y es nombrada mejor deportista española del año 2010. Con el paso de los años ha ido desarrollando cada vez mas su faceta de empresaria, gestionando actualmente diversos establecimientos hoteleros, una empresa de rutas en trineo con perros, y dando conferencias y charlas de motivación. Como ella misma recuerda, 
"mi vida es una historia de superación personal y profesional en la que he comprendido lo que de verdad significan la valentía, la motivación y el inconformismo".
Fotos: www.edurnepasabán.com

viernes, 20 de diciembre de 2024

¿Sabías que...?

¿Sabías que las expediciones que se dirigen a coronar las grandes cimas de la tierra, apenas suben agua hasta los campos de altura?

Para no cargar con un peso innecesario, apenas se suele subir agua en la mochila hasta los campos de altura. Al estar rodeados de agua en forma de nieve, y llevar con ellos un hornillo con el que poder calentar los alimentos, el agua se fabrica "in situ". El procedimiento consiste en echar un poco de agua de la cantimplora en una cazuela (pues, de otro modo, si se pone nieve directamente en la cazuela, el agua sabrá mucho a quemado) e ir derritiendo la nieve poco a poco. El agua obtenida se debe de ir mezclando con un complejo de sales, puesto que la nieve no contiene ninguna sustancia mineral de las que el cuerpo necesita para que se produzca una buena hidratación, tan necesaria en la alta montaña.

jueves, 19 de diciembre de 2024

San Silvestre de Gijón

Sois muchos los que nos habéis preguntado por la San Silvestre de Gijón para poder participar en ella. En este enlace os dejamos toda la información sobre ella, así como el acceso directo por si queréis apuntaros. No os despistéis que la inscripción ya ronda el 85% del máximo de plazas permitidas.

Inscripción a San Silvestre de Gijón

Pizarra táctica: Voleibol (APP)

Para este trimestre en el que vamos a trabajar varias sesiones voleibol, una APP como esta os puede ser de gran utilidad. Con ella puedes dibujar los diferentes sistemas tácticos, diseñar las jugadas que vas a realizar con tus compañeros de equipo en clase... Incluso te permite crear vídeos en mp4 con la evolución de la jugada. 

miércoles, 18 de diciembre de 2024

Semana Blanca

Seguimos teniendo suerte con el tiempo. Continúan los días soleados y la nieve aguanta en muy buenas condiciones en los más de 140 km esquiables que ya hay en la estación de Grandvalira. Ayer pasamos la tarde en Andorra la vella, dando una vuelta por sus calles principales, antes de la cena. Hoy volvemos a tener dos horas de clase por la mañana y una por la tarde. Y, tras un breve paso por el hotel, visitaremos el centro termal de Caldea un par de horas para recuperarnos del cansancio de tantas horas de esquí. 



martes, 17 de diciembre de 2024

Semana Blanca

 

Nuestro alumnado de 2º ESO sigue disfrutando de su estancia en Andorra con unas condiciones climatológicas envidiables. Más de 120 km de pistas abiertas, y preparadas, para su disfrute y un día soleado a más no poder. La visita a Caldea, prevista inicialmente para este martes, se ha cambiado para el miércoles después de finalizar nuestras actividades en las pistas.

lunes, 16 de diciembre de 2024

Torneo de Navidad de 3x3 en el IES Candás

El próximo viernes 20 de diciembre, si el tiempo lo permite, disputaremos un torneo de 3x3 en la pista polideportiva descubierta de abajo en el IES. Aquellos que quieran participar deben de inscribirse aquí, o hablar con Alberto (3º ESO). 

domingo, 15 de diciembre de 2024

La semana blanca ya está en marcha

Nuestro alumnado de 2º ESO llegó a mediodía a Andorra tras 11 largas horas de viaje. Después de una pequeña parada para poder estirar un poco las piernas y comer, se dirigieron al hotel Vallski para dejar todo el equipaje y marchar a la tienda de alquiler de material. Allí, en lo que para muchos fue una primera toma de contacto con el mundo del esquí, probaron botas, y escogieron bastones y casco, hasta encontrar unos adaptados a su gusto y necesidades. 

El lunes toca levantarse temprano, sobre las 7:30 horas,  para estar a las 9 en pistas y, una hora más tarde, comenzar las clases (2 horas) de esquí con los monitores de la escuela de Grandvalira. Sobre las 12:30 comerán en pistas y a las 14 horas de nuevo volverán a tener otra clase (1 hora) más. Finalmente, tendrán otras dos horas para que cada uno pueda ir probando, con más autonomía, todas aquellas habilidades y destrezas que han ido aprendiendo. 

Sobre las 18 horas, salida para el hotel, donde tendrán algo de tiempo libre hasta sobre las 20 horas, cuando irán a cenar.

viernes, 13 de diciembre de 2024

Reportaje de Mateo Martínez, en La Nueva España

El diario asturiano La Nueva España recoge en su edición de hoy un reportaje sobre nuestro alumno de 4º ESO Mateo Martínez, recientemente ganador de la Copa de Europa de Jiu-jitsu brasileño

miércoles, 11 de diciembre de 2024

Reunión del alumnado participante en la Semana Blanca

Mañana, jueves 12 de diciembre, los 53 alumnos que vais a la Semana Blanca tenéis una reunión en el gimnasio del IES a las 11:15 horas para tratar varios temas, referentes a la organización del viaje, muy importantes. Se ruega la máxima puntualidad para poder aprovechar el tiempo y solucionar todas las dudas que puedan ir surgiendo.